鍛鍊前額葉路線

鍛鍊前額葉路線
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我們已經介紹，
情緒走兩條路線，
一條是原始情緒反應，主要是杏仁核路線在處理，
另一條是複雜情緒反應，主要是前額葉路線來完成。
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杏仁核路線是天生就安裝的。
前額葉路線是腦子發展以後才會慢慢成熟的，
前額葉路線是需要鍛鍊的。
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這兩條路線天生就是不平等。
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也就是說，
一個人不用特別的訓練，
杏仁核路線天天都會發揮作用，
但是如果一個人常常使用杏仁核路線，
沒有開發前額葉路線，
前額葉路線就無法發揮功能。
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是常常走的路，很大條，很省力，
但只能到同樣的地方，
不常走的路，很小條，不熟悉，
想要走到不同的地方去，就得花時間去走，
常常走，就熟悉，路線就變得容易了。
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杏仁核路線，是常常走的路，
但是你現在已經長大了，
要學習走不同的路，前額葉路線，需要練習的。
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所以，如果要鍛鍊前額葉路線，
就是要，花時間練習，
給腦子足夠的時間，讓前額葉發揮作用。
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平時就要練習，
平時情緒不強烈，杏仁核路線並不活耀，
都比較能夠啟用前額葉路線。
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情緒一來的時候，杏仁額路線活耀了，
是很難啟動前額葉路線。
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練習把情緒寫下來，
寫下來和在腦子裡面想，是不一樣的腦神經運作。
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辨識情緒、對情緒命名，
杏仁核路線的情緒，是莫名其妙，無可名狀，
能夠說出情緒，就是前額葉路線的功能。
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情緒預演，
就像演員一樣，
稱職的演員，是可以表現情緒，而不是被情緒綁住，
如果演員被情緒綁住，就無法在舞台演出。
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其實，
當你想著要鍛鍊前額葉路線的時候，
前額葉路線就啟動了一次。