只有睡眠債，沒有睡眠儲蓄

只有睡眠債，沒有睡眠儲蓄
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昨天討論了睡眠債。
每天睡眠不足，就會累積睡眠債，
欠債都是要還的。
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那麼，既然有「睡眠債」，
相對的，會有「睡眠儲蓄」嗎？
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比如說，
最近每天都多睡1個小時，每天製造一些睡眠儲蓄，
等到要熬夜的時候，就把預先儲存的睡眠儲蓄提出來使用，
損益兩平，這樣就不會製造睡眠債了啊。
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沒有，並沒有睡眠儲蓄這回事。
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只要開始熬夜睡眠不足，就會開始製造睡眠債。
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為什麼睡眠只有欠債，沒有儲蓄呢？
我們就要來瞭解睡眠的機制。
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腦神經系統，經過一整天的活動，會代謝廢物，
這些代謝廢物，就需要花時間去清理，
那麼，腦神經如果一直在活動的，怎樣清理呢？
很遺憾，腦子如果一直活動，是沒有辦法切換到清理廢物模式，
只有在進入深層睡眠的時候，才會啟動清理模式，
把代謝廢物清除，腦神經系統又恢復到乾乾淨淨的模式。
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就好像開一家餐廳，午餐供餐、晚餐供餐，
每天用餐過後會把店內弄髒，
弄髒過後，得要整理清潔啊，
不然店內髒了，客人就不會來店內消費了，
但是，什麼時候整理清潔呢？
供餐的時候，店內有用餐客人，並不是和清理，
只能等休息後，打烊時間，再來整理清潔。
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餐廳用餐會弄髒，就產生了餐廳債，
打烊時間整理清潔，就是在還餐廳債。
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如果先把餐廳先徹徹底底，打理得更清潔、更乾淨，
一旦開店營業，客人進來用餐，
還是會把店內弄髒，還是會產生餐廳債，當天還是要進行整理清潔。
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所以，回到腦子的狀況，
腦子每天活動，都會留下代謝廢物，
這些就是睡眠債，
都需要每天的深層睡眠來清除代謝廢物。
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腦子的代謝廢物沒有清除，睡眠債累積太多，
腦子的運作效率就會打折，
注意力不集中、
記憶力不足、
創造力不及格，
各種腦當機狀態。
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所以，只有「睡眠債」，沒有「睡眠儲蓄」，
每天還是要花時間還睡眠債。
而且不只是睡，還要達到深層睡眠，才有還債的效果。