副交感教室

副交感教室
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自律神經是不受意志力控制的，
唯一能夠調整自律神經的項目，就是呼吸，
所以練習呼吸，就可以調整自律神經，
也因此，學習腹式呼吸，的確可以調整自律神經的。
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但是，要注意的是，
交感神經的運作模式和副交感，是不一樣的。
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特別如果你是緊張體質的人，
用緊張的方式練習呼吸，還是變成交感呼吸，
就不是練習副交感了。
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交感模式，是戰鬥、是競爭，
比如說，
張三學習腹式呼吸很快就掌握技巧喔。
李四5秒鐘就進入腹式呼吸了，很讚喔。
王五今天10秒鐘就進入腹式呼吸，比昨天進步5秒。
林六只要做腹式呼吸就會變得更緊張，真的很笨啊。
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以上這些都是比較、都是競爭，都是跑掉了。
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腹式呼吸就是一種狀態。
掌握了，就是放鬆了。
每個人都可以學會腹式呼吸，
因為副交感本來就是身體的一部分。
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腹式呼吸，先求有，再慢慢調整，
副交感=緩慢，
所以先掌握，自然呼吸，放慢速度，就可以了。
方法沒有很困難。
就是要練習。
練習體驗副交感。
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從練習的過程中，
也可以看見一個人的內心戲。
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「我只要放慢呼吸，就會變得刻意用力，反而會更不到氣、會更緊張。」
解釋：
放慢呼吸，不是你去帶領呼吸，而是讓呼吸帶領你。
你其實不相信你自己，不相信你的身體。
放慢呼吸，相信身體，相信呼吸。
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「我都有練習腹式呼吸，但是沒有感覺。」
解釋：
越是想要追求感覺，就變成刻意、變成交感了。
副交感就會跑掉了。
感覺副交感沒有捷徑，就是練習。
找捷徑，找秘訣，就又變成交感了。副交感就會跑掉了。
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「腹式呼吸沒有用，還有別的方法嗎？」
解釋：
腹式呼吸相對來說，已經是簡單方法。
方法簡單，搭配練習。
期待別的方法，就像是吃這碗、看那碗，
相信在某個地方、某個時間點，
存在某個神奇方法，解決自律神經失調的問題。
其實自律神經的運作原則，就在你身上，總是向內求。
恢復>消耗。