副交感：向內求

副交感：向內求
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放鬆是副交感，
腹式呼吸是練習放鬆，練習副交感。
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交感活動，是競爭，是對抗，是戰鬥，
副交感活動，是內在的，是向內求，是一種狀態，無所爭的狀態。
覺得放鬆了，就是你的。
這就是我們說的，放鬆是一種主觀的感覺，
也不是別人給你的，
就如同安全感是向內求。
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控制感，是交感的，
所以一旦發現失去控制感，就會變得緊張，
副交感是觀察，
接受當下的狀態。
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生活中已經太多交感，所以，我們繼續認識副交感。
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「耍小聰明、抄捷徑，就是走錯路，是學不會腹式呼吸的，對不對？」
解釋：
腹式呼吸，是自己與自己的對話，
別人怎麼做，能不能放鬆，那是別人的事，
別人不能把他的放鬆，傳給你，
慢慢做、慢慢呼吸，可以放鬆，
找到訣竅、找到任何金鑰，也可以做到慢慢呼吸，一樣可以放鬆。
副交感是不評價、不評判。
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「以前也不懂腹式呼吸都可以睡，現在即使做了腹式呼吸也是睡不著啊？」
解釋：
副交感是觀察，副交感是接受當下的狀態。
以前自律神經平衡，交感活動切換到副交感活動運作正常，
睡覺並不是一個問題。
直到自律神經失調之後，就總是容易緊張，不容易放鬆，
以前也不懂腹式呼吸，是以前的副交感功能運作正常。
現在需要主動練習把身體切換到副交感，
就需要練習腹式呼吸了。
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「我整天都做腹式呼吸，好像也沒有幫助？」
解釋：
這是另外一個常見的想法，既然交感不好，
那我就都做副交感，整天都做腹式呼吸，總可以了吧。
實際上，人體就是擁有交感神經與副交感神經，
兩種神經都扮演各自的角色，
白天屬陽、偏好活動、以交感活動為主，
晚上屬陰、偏好休息、以副交感活動為主，
就是所謂的自律神經平衡。
所以，如果要練習腹式呼吸，請找一個安靜的時間與空間來練習。
開車的時候，是交感活動，就請專心開車，
利用開車的空檔練習腹式呼吸，利用停紅燈時間練習腹式呼吸，
是沒有幫助的。
走路的時候，是交感活動，走路就請專心走路，
走路的當下是無法做腹式呼吸的。
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放鬆是一種主觀的感覺，
放鬆是內心的體驗，
放鬆，不是由別人給你的，
就如同安全感終究無法由別人帶給你，安全感一樣是向內求。