面對慢性失眠

面對慢性失眠
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冰凍三尺，非一日之寒。
慢性失眠，也不是一天造成的。
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慢性失眠、長期失眠、反覆失眠，屬於複雜型失眠，
也就是說，是多種原因導致的失眠，
所以，
世界上並不會存在單獨一種神奇解藥，可以立即解除失眠。
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所以，如果有人建議，
吃OO有效，
做OO治療有效，
還有OO方法有效，
到底有沒有效呢？
最可能的結果是，
有時有效、有時還是沒有效，也是時好時壞，
或者是一開始有效，後來又變得沒有效了，
可能一開始沒效，後來堅持一段時間，又出現效果了。
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相對的，短期失眠、暫時失眠，
可能調整一下睡眠方式，
可能吃個什麼幫助睡眠的OO，
可能做個放鬆的活動，
就可以睡了，恢復>消耗，症狀就改善了。
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但是，都說了慢性失眠是複雜因素，
就不太容易靠一招半式搞定失眠，
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依據副交感原則，
放鬆=休息=睡眠，
除了吃藥以外，
你在生活中還做了哪些調整來增加放鬆／增加副交感？
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能夠幫助放鬆的方法，都是會有幫助的，
需要累積一段時間。