惡性循環：考試焦慮

惡性循環：考試焦慮
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考試考試，
從小到大，充滿一堆的考試。
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小的考試，
臨時抱佛腳，
撐一下就過去了。
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主要比較困擾的，
是那種一年才舉行一次的考試，
國考、高考、資格考，
沒有通過的話，
又花費了一年，
明年再來一次，還是不確定，真是令人焦慮啊。
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考試焦慮，凡是考試，必有焦慮。
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沒有焦慮，不會認真準備，表現就是一般般。
適當焦慮，適當準備、認真對待，擁有最優表現。
過度焦慮，焦慮佔滿了注意力，腦子空白，反而預期表現更差，又更是焦慮。
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既然要考試，
就是要念書，
既然要念書，
越多時間念書，總該是對的吧。
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於是利用深夜時間來念書，
過了11點，反而精神來了，幫助念書，
三更半夜沒人吵，可以很專心念書，
太好了。
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然後就會晚點睡。2點睡或3點睡。
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隔天早上，
強迫自己8點起床念書，
設了鬧鐘，8點勉強爬起來，腦袋空空沒大腦。
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一不小心睡到中午，
時間寶貴，時間一不小心過去了，真懊惱。
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再來，念書考試，最重要是哪一個器官的參與？
眼動？
手動？
都不是？
腦子最重要。
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腦子非常需要，深層睡眠，
深層睡眠，幫助增加記憶力，幫助增加注意力，幫助增加專注度，
缺乏睡眠，
記憶力不足、注意力不夠、專注力也很差。
然後又會帶動杏仁核活躍，放大焦慮。
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引發了過度焦慮，
焦慮佔滿了注意力，
腦子空白，反而預期表現更差，又更是焦慮。
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念書考試，最重要的是腦子。
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你可以怎麼做，來打斷考試焦慮的惡性循環呢？
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寫下你的心得。