治療回饋 0718

治療回饋 0718
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#粉絲留言
#余OO
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醫生好久不見，順便跟醫生報告：
我自律神經失調幾乎完全好了
跟自律神友們分享一下我的方式：
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1.早睡早起（10：30）下班後要給身心一段時間慢慢進入休息狀態，睡不著的話也會借助西藥。腦袋會越來越清楚。抗憂鬱
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2.每天有氧運動（慢跑3公里）可視個人體能調節強度。放鬆胸腔內的自律神經，抗恐慌。
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3.適當斷食（可以讓腸胃自律神經休息），抗焦慮。
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4.時常讓自己安靜下來，細細感受自己身體還有心情的需求。學會管理自己的思緒。
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最重要的是要掌握 恢復大於消耗的原則！（生理心理皆是哦！）
記得當初第一次去找醫生，除了自律神經失調外，還有嚴重的恐慌跟憂鬱症，我第一句跟醫生說的話是：我想自殺。
但經過醫生這兩年用水藥及針灸幫我治療後，最重要的是幫我建立良好的生活循環跟習慣的概念。（到後期都只是去找醫生聊天）現在每天都元氣滿滿工作順利。
祝福大家可以建立自己生活的良性循環，還有謝謝醫生對我的治療。大家加油！