失眠可以自療

失眠可以自療
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https://www.books.com.tw/products/0010463863
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失眠，又不想要吃安眠藥，
那麼，
你需要瞭解「失眠認知行為治療」。
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靠著改變認知與想法，
也能睡得好。
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失眠10大迷思停看聽
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迷思1、我們每天需要八小時睡眠
迷思2、我今天沒睡好，明天狀況會很差
迷思3、睡不著時，躺著也是休息
迷思4、十一點要上床，配合肝臟排毒時間
迷思5、喝酒是有效的助眠方式
迷思6、晚上沒睡好，白天可以多喝咖啡提神
迷思7、平日睡不夠，可利用週末補眠
迷思8、保持寢室完全無光，能夠幫助睡得好
迷思9、吃安眠藥，必然會戒掉
迷思10、睡不好是因為寢具不夠好
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哪一個迷思，你最有感覺呢？
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書籍相關資訊放在留O區。

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