什麼都沒有做：解答篇

什麼都沒有做：解答篇
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改善自律神經失調的關鍵，是「消耗&恢復」，
恢復>消耗，症狀會減少、會改善，
消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化。
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張三說，
既然如此，那麼，「我什麼都沒有做啊」，為什麼還是沒有改善？
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最常見的誤解，
就是認為沒有做那些「會導致體力消耗」的事，
例如：
我都在家裡，沒有出門。（出門是消耗，在家待著就沒有消耗）
我都沒有做運動啊。（運動是活動是消耗，沒有運動就沒有消耗）
我都沒有做事情。（沒有去上班、沒有作家事、沒有念書、等等）
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接著，就是以為是在休息的事，其實是消耗。
例如：
我只是看手機追劇打發時間。（追劇是腦力消耗）
我只是看手打打遊戲。（打遊戲也是腦力消耗）
我很累所以就躺在床上。（結果越躺越累，這種也是消耗）
我沒做事，只是會胡思亂想。（大家都知道胡思亂想是腦力消耗）
我沒做事，只是一直想著最近發生的一些事。（也是腦力消耗，可以搜尋關鍵字：rumination）
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一般情況下，遇上體力消耗，通常會有察覺，
而且適當的體力消耗，是可以幫助睡眠的，
比較會疏忽的，是腦力消耗，
面對腦力消耗，常常會以為，我什麼都沒有做啊，
其實當下的狀態，還是消耗，通常都是腦力消耗，
腦力消耗，也是會疲累的，而且腦力消耗過度，會導致睡眠不好，變成惡性循環。
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經過上述說明之後，再看看自己的狀況，
有沒有原本你覺得某些事應該是沒有影響的，其實是屬於消耗的。
例如哪些事呢？（前面提過的也可以寫）
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把你的發現寫下來。