恐慌發作了以後

恐慌發作了以後
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今天來討論,恐慌發作以後,後續會有哪些反應?
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恐慌發作,是一個極端的焦慮反應,
如果要作類比的話,就像是經歷了一場超級大地震,
如果不曉得恐慌發作是什麼感覺,就可以看看大地震發生以後的反應。
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#恐慌發作是症狀是無法靠意志力控制的
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大地震是地球地殼的異常活動,
恐慌發作,則是腦子的異常活動,過度的焦慮反應了,
就像是警報器突然響起來,很吵很大聲,而且關不掉的,
地震是沒有辦法靠意志力控制的,
但是地震不會持續下去,地震是會停下來的,
恐慌發作也是沒有辦法靠意志力控制的,
但是恐慌發作不會持續下去,恐慌發作是會停下來的,
地震的當下,很可怕,說不怕是騙人的,但是地震是會停下來的,
恐慌發作的當下,很可怕,很擔心,但是恐慌發作也是會停下來的。
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#恐慌發作過後持續會有恐慌感
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就像大地震過後,雖然大地震強度很大,但是短時間內,不會再有強烈的地震,
只是會有許多餘震,
因為剛剛被地震嚇過,即使是餘震,也是會很擔心萬一又再次地震怎麼辦?
恐慌發作也是,雖然恐慌發作當下會經歷很強烈的害怕,
之後就不會再有強烈的恐慌發作,
只是腦子還沒有恢復穩定,還是會有許多的餘震,會帶來恐慌感。
可以說 ,恐慌發作是腦子在腦子裡面發生的地震。
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#恐慌發作過後恐慌感會放大
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就像大地震過後,雖然已經沒有那麼大程度的地震了,
卻很容易覺得又在晃了、又在搖了,
總是以為會有餘震,
怎麼能夠確定保證不是餘震造成的呢?
恐慌發作過後,腦子會進入緊戒狀態,
對於各種風吹草動,顯得更為緊戒,杯弓蛇影、草木皆兵。
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#恐慌發作過後會很疲倦
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恐慌發作是一個強烈的焦慮反應,會消耗很多腦力,
就會造成非常大的疲倦感,
加 上恐慌發作之後還會有恐慌感,疲倦感並不會很快恢復,
依據「消耗恢復原則」,
必須調整生活了,增加恢復,減少消耗,改善恐慌症。