可以把緊張感壓下去嗎?

可以把緊張感壓下去嗎? 2015.9.2

患者問起, 如果害怕搭飛機,
那麼在搭機的時候,
把緊張感壓下去,
就可以不怕搭飛機了, 是不是這樣子呢?

緊張感就像氣球,
小顆氣球是小緊張, 大顆氣球是大緊張,
氣球爆炸就是恐慌發作~

慢慢充氣, 慢慢累積, 慢慢變大,
越是壓制, 還是變大, 會更緊張,
用力地壓, 反而氣球會爆炸,
所以緊張感不能用壓制的,

如何讓氣球變小呢?
如果能夠讓充氣充慢一點,
或是 從充氣口漏點氣,
氣球是不是就會比較消了呢?

從生理上的處理, 就是讓充氣充慢一點,
從認知上的處理, 就是讓充氣口多漏點氣,
氣球變小了,
緊張感自然就降下了。