治療以「穩定」為原則

IMG_2019-0513治療以「穩定」為原則
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自律神經失調,關鍵字就是「失調」。
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自律神經失調,包括了各種失調:
腸胃失調、
睡眠失調、
氣血失調,
情緒失調,
冷熱失調,
月經失調,
免疫失調,
其實還有:生活失調。
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生活失調,會導致自律神經失調,
自律神經失調,又會導致生活失調,
掉進去負向循環,
至於,哪一個在先、哪一個在後,
哪一個影響哪一個,
時間久了,也分不清楚。
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每個人的身體本來都具有平衡功能,
餓了想吃,吃飽了就停,
累了想睡,睡飽了就醒,
覺得冷了就穿衣服,覺得熱了就脫衣服。
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一旦這個打破了平衡,
累了,還繼續撐著,
該睡了,卻捨不得去睡,
餓了,還撐著不吃,
吃了,吃到飽了,吃到爆,
身體就必須花費更多時間、更多能量,
來重新恢復平衡。
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破壞了平衡,
久而久之,
就會出現各種失調。
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所以,
如果能夠幫助身體維持在平衡狀態,
就能夠比較快改善症狀,
因此,
保持穩定、保持平衡,
對於治療就會有直接幫助。
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哪些穩定呢?
作息穩定:入睡與起床時間固定。
飲食穩定:固定時間飲食。
工作穩定:固定上下班時間。
活動穩定:固定運動、固定休閒。
衣著穩定:保持溫暖、避免過熱過冷。
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保持穩定,
對於治療有直接幫助。
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同樣的,
如果身體持續處於不穩定狀態,
對於治療就會造成影響。
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例如:
作息不穩定:例如超過1點睡覺會讓交感神經過亢。
飲食不穩定:例如血糖太低會頭暈、會心悸,也容易胃食道逆流。
工作不穩定:例如常常加班太累,需要輪班則會影響交感神經。
活動不穩定:缺少運動、缺少事情做,無聊會有緊張感。
衣著不穩定:穿不夠暖而手冷腳冷,或穿多一些又滿身發汗。
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其實,
這也呼應了自律神經失調的運作原則,
看你的生活是消耗多、還是恢復多?
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生活越不穩定,
能量消耗越多,
有時也莫名其妙覺得很累,不容易找到原因,
一直是 消耗>恢復,
就會繼續有一堆症狀,時好時壞,
陷在自律神經失調的負向循環裡。
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而如果,
生活越穩定,
越能夠觀察到能量是消耗到哪裡去了,
比較能夠找出來,
能夠恢復>消耗,症狀就能改善。
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本篇重點:
自律神經失調的治療以「穩定」為原則。
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思考題:
文章中提到的各種穩定,
你覺得哪一個項目最容易不穩定?
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A、作息不穩定:以前是習慣晚睡,現在是怎麼躺都睡不著
B、飲食不穩定:以前隨便吃什麼都行,現在常常胃脹胃酸不舒服
C、工作不穩定:一直要加班,沒時間休息
D、活動不穩定:生活都很累了、沒時間運動
E、衣著不穩定:穿多一點就太熱冒汗,穿少一點又好冷
F、情緒不穩定:生活發生很多鳥事讓我總是很生氣
G、其他不穩定
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