腹式呼吸之解答篇

腹式呼吸之解答篇
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記得喔：腹式呼吸是屬於「體感學習」，並不是「知識學習」，不是看過就可以的。。
就像是學習騎腳踏車，是用身體抓住「平衡感」，腹式呼吸也是一樣，是用身體，抓住「放鬆感」，所以需要練習，熟能生巧。
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記得兩個「習」：複習＋練習。
記得常常複習「腹式呼吸的關鍵心法」，記得練習「腹式呼吸」。
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以下是練習腹式呼吸會遇到的狀況＆解答。
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A、我是緊張體質，做腹式呼吸也不能放鬆，怎麼辦？
答：
是的，緊張體質就是身體習慣緊張反應，很容易就緊張，
而放鬆是每個人內建的能力，只是緊張的人，就是容易緊張，還沒看到放鬆，就又被緊張反應佔領了。
腹式呼吸是一個通往放鬆的管道，並不會一下子就能掌握放鬆，放鬆就是慢慢的，慢慢的掌握放鬆。
重點還是：時時練習。
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B、我找不到時間做腹式呼吸啊，怎麼辦？
答：
是的，找不到時間作腹式呼吸，就好像是，生活都被緊張佔滿了，生活都是緊張，當然就沒有時間放鬆了。
沒有時間放鬆，就有滿滿的時間緊張了。
這是很根本的問題。
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C、開車的時候可以做腹式呼吸嗎？
答：
記得步驟：「A、找一個舒適的地方。」
開車本來就需要專注，需要交感，並不適合練習腹式呼吸。
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D、吸氣之後，需要用力閉氣嗎？
答：
放鬆=隨意=副交感。
用力閉氣=刻意=交感=緊張。
所以不要「刻意」憋氣，副交感就是自然，就是隨意。
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E、吸氣的時候，肚子需要特別用力嗎？
答：
跟D一樣，
特別用力=刻意=交感=緊張。
所以不要「刻意」用力，副交感就是自然，就是隨意。
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F、吐氣需要多久呢？8秒、10秒還是12秒？
答：
計算8秒、計算10秒、計算12秒=刻意=交感=緊張。
所以不要「刻意」計算幾秒，副交感就是自然，就是隨意。
吐氣，就是慢，慢慢吐氣，吐到底，就是吸氣。一切就是自然而然=副交感=隨意=放鬆。
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G、做腹式呼吸了，還是一樣覺得很緊張啊？
答：
羅馬不是一天造成的。同樣的，已經習慣緊張了，就不容易放鬆。
持續練習腹式呼吸，持續練習放鬆，其實也就是喚醒腦子裡的放鬆回路。
套一句廣告詞：「這改變不在一夜之間，但它真的發生了。」
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對於腹式呼吸，還有什麼疑問嗎？歡迎寫在留言區。
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