適應期三個月：消耗&恢復

適應期三個月：消耗&恢復
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適應期只有三個月，
難道說，
面對分手失戀、面對親人去世，
面對突如其來的意外，
只能夠傷心難過三個月，
超過就算生病嗎？
感情很深很深的啊，
也只能傷心難過三個月嗎？
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「適應期三個月」的概念，並不是這樣用的。
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真情流露，
喜怒哀樂，
是很真真切切的感受，
還記得以前文章提過的嗎？
情緒是訊號，
情緒可以讓你更加認識自己。
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人們在生活中會遇到各式各樣的狀況，
生離死別，
天災人禍，
而人們的適應能力，
比起想像中還要強，
我們會在每一次的變故之中，
重新找回力量，
重新面對生活，
這個就是適應的過程。
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接下來我們一樣使用「自律神經的運作原則」，
來瞭解「適應期三個月」的概念。
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還記得自律神經的「消耗與恢復」原則嗎？
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面對生活的變動，
可以預期，
在第一階段，
身體會進入戰鬥狀態，
這種時候，
「消耗」會比較多一些，
至於恢復呢？
要看個人的狀況，
有人一樣照睡，「恢復」就還好，可以持平，
如果影響到了睡眠，
沒時間睡、或是沒辦法好好睡，
「恢復」就不足，
若是消耗>恢復，
身體就容易出現失調的症狀。
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小結一下，
第一階段：消耗會增加，恢復會減少或不變。
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接著，
應付生活的一些變動之後，
慢慢有一些事情比較上手，
比較不需要消耗那麼多力氣，
比如說，
搬家之後，一開始不熟悉環境，
需要什麼生活用品不知道哪裡買，
後來熟悉環境了，
就知道各種店都在哪裡，
就不需要消耗那麼多力氣。
如果比較熟悉，
比較習慣了，
睡眠也比較好了，恢復也會變得比較多。
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小結一下，
第二階段：消耗會減少，恢復會不變或是會增加。
恢復>消耗，身體就有機會改善，
失調症狀也就有機會減輕。
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可是，
如果在適應的過程中，
身體的機能被破壞了，
例如，
開始產生睡眠障礙，
開始不容易入睡，又睡得淺、整晚作夢，
醒來還是很累。
或者，出現身體的症狀，
例如胃食道逆流，會影響吃飯，影響腸胃，
或是沒有胃口，吃東西太少，血糖太低，容易疲倦，
症狀本身會造成壓力，
一樣會使得消耗變多。
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所以「適應期三個月」的概念，
就是在面對生活變動的狀態下，
雖然各種消耗變多，
也影響了恢復，
但是人體本身有一個平衡系統，
就是自律神經的平衡系統，
所謂的靠自己好，
就是利用人體的自我復原能力，
重新回到一個平衡，
消耗與恢復的一個平衡。
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這個期間，
如果可以在三個月以內達成平衡，
也就是說，
在這三個月狀況起起伏伏，
時好時壞，
都還是有機會靠自己的復原能力，
有機會靠自己好，
三個月，
是一個合理的時間。
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那麼，如果過了六個月，
想到了分手的事，
想到了過世的親人，
覺得難過想哭，
可不可以呢？
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當然是可以的。
那個叫作是情緒。
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我們是有情緒的生活著，
一樣吃早餐
一樣上班、
一樣想到過世的親人會難過、
一樣去運動、
一樣睡覺，
難過的事，也就是生活的一部分。
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如果想到了過世的親人，
就會三天不能睡，
就會三天很累、沒辦法做事，
這種明顯的影響生活，
消耗>恢復，
就容易進入自律神經失調的負向循環，
這是一種生病狀態，
就無法靠自己好，
就需要專業的幫助了。