恢復與消耗主題：答客問

恢復與消耗主題：答客問
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「恢復與消耗」，是改善自律神經失調的關鍵。
在許多的週五提問中，超過一半，都可以從恢復與消耗做檢視，都有改善空間。
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這次留言活動，收到留言偏少，
留言少且按讚少，文章曝光率更低，
某個程度上來說，
「恢復與消耗」關鍵概念，是一個需要落實行動的觀念，
去做了，才會發現好像還是哪裡卡卡的，
就會知道哪裡沒有掌握，繼續做出調整。
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你問我自律神經失調多久會好，
我會說，「恢復與消耗原則，你掌握了有多少」？
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#留言1
感覺到累、想法負面、緊張焦慮過敏症狀發作，就是太消耗，我會先檢討自己哪裡讓身體消耗過度。
然後恢復方法是找空閒發呆、喝杯水、想一些開心的事，該吃的藥還是要吃，晚上的話就去睡覺。
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#回答1
是的，心理會影響身體，身體也會影響心理。
有時候沒來由的負向情緒，莫名其妙擔心、莫名其妙心情低落，
第一時間不用急著抱怨情緒怎麼又來了、也不用急著轉移注意力，
有可能是身體消耗過度，身體影響心理，
所以檢討自己哪裡讓身體消耗過度，是正確作法。
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睡覺是最好的恢復。
同時瞭解吃藥的目的，吃藥是為了減少症狀的干擾（減少消耗），
在目前情況下，吃藥幫助改善睡眠（增加恢復），
增加恢復，並減少消耗，就是改善自律神經失調的關鍵。
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最後附上一個典型恢復與消耗原則的舉例說明。
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閱讀文章：「消耗&恢復：舉例說明」
https://mednote.blog/2021/09/19/1985317214980270/