自律神經失調之愛自己：解答篇

自律神經失調之愛自己：解答篇
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我們常常聽到「愛自己」，
如何透過「愛自己」來改善自律神經失調呢？
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看到「改善自律神經失調」，
你應該可以聯想到，
對的，就是「恢復>消耗」原則。
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恭喜自律神之友！
余昊益：「恢復大於消耗就是愛自己！」
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「愛自己」是一個概念，
這麼來說，
在「行為」方面，做了什麼，才算是「愛自己」呢？
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具體情況，具體分析。
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例如：「愛自己就是照顧好自己」，
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如果下班回家辛苦，照顧好自己，做自己想做的事，追劇追到1點。
結果這是持續消耗、恢復不夠。消耗>恢復。
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如果知道晚上天冷，照顧好自己，記得帶一件外套出門，
結果就是避免消耗。恢復>消耗。
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例如，「愛自己就是好好休息」，
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我都有好好休息，每天晚上3點睡到中午，都有8小時。
結果這是深層睡眠不足，恢復不夠。消耗>恢復。
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我都有好好休息，每天11點關機休息，做腹式呼吸放鬆，
結果增加深層睡眠，增加恢復。恢復>消耗。
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例如，「重視自己的情緒」，
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我就是微笑憂鬱，我就是強顏歡笑，很累也不想吃飯。
結果血糖不夠，身體更累，這是持續消耗。消耗>恢復。
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我發現自己是微笑憂鬱，我要重視自己的情緒，積極就醫。
結果瞭解憂鬱和憂鬱症是兩個不同概念，吃藥改善憂鬱症。恢復>消耗。
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「愛自己」，就是檢視：你與自己的關係。
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閱讀文章：「人際關係：你與自己的關係」
https://mednote.blog/2021/01/30/1811028702409123/
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關於「愛自己」，是一個概念，
做了什麼，更重要。
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閱讀文章：「自律神經失調：做了什麼更重要」
https://mednote.blog/2020/07/29/1648958968616098/
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如果有人說，我都有愛自己啊，
結果做的事還是持續「消耗>恢復」，還是繼續失調，
愛自己，做到「恢復>消耗」，自律神經失調就會改善。