告訴自己不要緊張

告訴自己不要緊張

男孩走路跌倒了，
坐在地上大哭，
媽媽趕緊說：「不要哭，自己站起來。」

你的感受是什麼？

男孩其實不是故意愛哭，
而是真的會痛、會害怕。
這時候，如果一直叫男孩「不要哭」，
男孩可能會哭得更嚴重，
男孩可能表面上不哭了，但是，心裡還是很害怕。

緊張也是一樣。

很多人緊張的時候，會對自己說：「不要緊張」，
好像是說，只要把緊張壓下去，我就沒事了。

就像去吃一碗拉麵，
我不要辣、不要蔥花、不要香菜，我成功擁有一碗麵。

但，情緒不是拉麵，

當你說：「不要緊張」的時候，
不要緊張 ＝ 緊張 ＋ 不要。

身體和心理已經很緊張了，
又一直要求自己，不能緊張，
這種一直對抗的狀態，反而會讓身體更緊繃，
這也就是為什麼，明明覺得自己沒有緊張，身體卻一直很緊繃。

#為什麼短期有效

當出現緊張的時候，告訴自己，「不要緊張」，
的確會比較好一點，
因為擁有控制感，不會感到失控，
並且在許多情況下，身體和心理本來就會慢慢調節，
很多緊張，其實一下子就過去了。

但是，如果每次都是告訴自己不要緊張，
久了就會發現沒用。

因為緊張情緒並沒有消失，只是一直壓下去，
持續累積下來，就會出現：
我都告訴自己不要緊張，可是還是很緊張啊。

緊張是情緒，情緒是訊號，
當沒有辦法面對情緒、處理情緒，
只是把情緒壓下去，
身體就會透過失調症狀發出訊號，例如：

👉 心悸
👉 胸悶
👉 頭暈
👉 腸胃不適
👉 睡不好

#那麼應該怎麼做

拉麵可以不要蔥花，情緒卻不是說不要，就可以不要。
我們明天接著聊。