自律神經失調與運動

自律神經失調與運動
初稿： #2018-0305
編輯： #2018-0308
.
【運動】
.
〔輕度失調〕
是的，運動可以改善自律神經失調。
.
輕度失調，自我復原能力還在。
輕度運動可以促進氣血循環，
重度運動可以鍛鍊心肺功能。
.
務必記住：
運動，一定要搭配睡眠休息，
運動如果過累，而沒有休息恢復的話，
過累本身會讓失調症狀變嚴重。
.
.
〔中度失調〕
.
中度失調，還可運動，
但是要注意身體的疲累程度。
一般建議輕度的放鬆運動，
肌肉放鬆、瑜伽、腹式呼吸，
可以活化副交感神經，
幫助身體的復原。
.
由於身體復原能力較弱，
如果進行重度運動，
反而身體疲累，且身體痠痛感也較久。
中度失調可安排運動，
但是要量力而為。
.
.
〔重度失調〕
.
重度失調，症狀很多，常常疲倦。
此時身體太累，
根本無法重度運動，
有時只是輕度運動，也會更累，
更累則失調症狀更多，更不舒服。
重度失調，運動不是首選，
需要積極就醫治療。