自律神經失調治療2大原則

自律神經失調治療2大原則
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生理方面：穩定自律神經
心理方面：瞭解自律神經的運作原則
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再來看自律神經的運作原則
關於生理上的緊張&心理上的緊張
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導致生理緊張的狀況
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之前的文章曾經提過，
緊張有兩種，
一種是心理上的緊張，
一種是生理上的緊張。
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「心理」上的緊張，
就是遇到事情產生的緊張，
例如下班前老闆要你趕快交資料，
例如下午要上台報告，
例如跟心儀的對象講話。
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「生理」上的緊張，
常常表現為沒來由的，
莫名其妙的緊張，
自己並不覺得有發生什麼事，
卻覺得緊張，
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為什麼會這樣？
其實跟身體的狀況有關係，
例如餓過頭，血糖過低，
例如房間太悶，血氧過低，
例如累過頭、沒耐心，
例如淋到雨，快要感冒了，
例如吃到辣、喝到咖啡、喝到茶，
例如半夜還沒睡，
這些狀況，
都是身體處在不穩定的狀況，
所以身體會發出警報，
交感神經是會處在活化的狀態。
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我們已經知道交感神經活化的結果，
就是心跳加速、呼吸加快、肌肉緊張，
結果心臟本來就已經沒力沒力了，
又接到指令說要跳快一點，
心臟本身也會覺得很矛盾，
要注意的是，
一般人處在這些狀況，
也是會感到不舒服的，
然後，
自律神經失調患者對這些不舒服更敏感，
緊張感還會再加上去，
是一種惡性循環。
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也就是，累，就會讓自律神經更失調，
一種惡性循環。