繼續來辨別，憂鬱與憂鬱症

繼續來辨別，憂鬱與憂鬱症
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所以，當我們認識「憂鬱症」，
就可以知道「憂鬱」和「憂鬱症」是兩個不同的觀念。
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雖然「憂鬱症」有「憂鬱」兩個字，但是憂鬱症的關鍵是「累」，是一種生理的疾病，是身體的不舒服，放大了心理的不舒服。
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瞭解了「憂鬱症」有屬性，我們就可以來分辨「憂鬱心情」和「憂鬱症」。
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#開心的能力
> 憂鬱心情
如果生活中遇到有趣的事，還是會覺得開心
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> 憂鬱症
沒有開心感覺，平時有趣的事變得沒感覺；
覺得在人前需要「強顏歡笑」，然後強顏歡笑有會更累
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#疲累狀態
> 憂鬱心情
累了就去睡吧，睡起來有精神了，就會有比較好
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>憂鬱症
無止境的疲累狀態，累又睡不好，無法休息，或是休息過後還是覺得疲累，就是累
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#轉移注意力
> 憂鬱心情
可以轉移注意力，暫時去作別的事情
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>憂鬱症
腦子充滿負面想法，停不下來，關不掉，而且很難轉移注意力
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#運動
> 憂鬱心情
動一動之後，精神有比較好，比較沒那麼憂鬱了
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> 憂鬱症
累到沒辦法運動，如果勉強自己運動以後更疲累、更憂鬱
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#找人聊天
> 憂鬱心情
找人聊天後，心情較好，朋友的回饋可以幫助釐清想法
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> 憂鬱症
沒力氣聊天，聊天也很累，聊天之後思緒還是一團混亂
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#找些事情作吧
> 憂鬱心情
出去爬爬山、逛逛街、看看電影，覺得有比較舒服
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> 憂鬱症
因為累，平常感興趣的事情也作不了
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#工作能力
> 憂鬱心情
雖然覺得悶悶的，效率差一點，還是把工作完成了
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> 憂鬱症
工作很勉強，腦子反應很慢，常常當機，常常反應不過來
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#哭泣
> 憂鬱心情
哭過之後，釋放情緒，心情有比較好了
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> 憂鬱症
莫名其妙的想哭，沒什麼事也掉眼淚，克制不了，還是很難過
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#自殺念頭
> 憂鬱心情
遇到事情，覺得苦惱，覺得還是擁有能量面對挑戰
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> 憂鬱症
覺得活著只有痛苦，很疲累，自殺是想要消滅痛苦
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以上是幾個，用來分辨「憂鬱心情」和「憂鬱症」是不同的。
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如果經過自我評估以後，
發現你的狀憂鬱態不單單只是「憂鬱心情」，而是「憂鬱症」，是很疲累，
就需要積極就醫。
改善疲累的狀態，就可以改善憂鬱症。