憂鬱症的正確治療過程

憂鬱症的正確治療過程
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如果你有一天跑步，
腳踝受傷了，
你去作了治療、敷了藥，
醫生告訴你要休息，
然後回家以後，你會怎麼作？
你應該會多多休息，
減少腳踝的使用，
因為「恢復」需要時間，
等到受傷都好了，
腳踝就又恢復功能了，
再繼續來跑步，就沒有問題了。
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可是，如果你覺得說，
怎麼可以休息不跑步，
我一定要「靠意志力」克服受傷的腳踝，
於是你就很努力地、忍著疼痛去跑步，
結果，果然會很神奇的，
「在你強烈的意志力驅使之下，收傷的腳踝就神奇的復原了！」
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呃，這種事情並不會發生，
受傷的腳踝，你越動，只會更受傷、更疼痛，
然後復原的時間又更久了。
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如果是憂鬱症呢？
首先，我們先複習一下，
憂鬱症，重點是那個「症」，是一種生病狀態，
關鍵症狀是「虛弱」、是「疲累」，
並不是因為心情不好而生病，
而是因為生病，疲累，沒動力，
會放大憂鬱情緒、而且憂鬱情緒也會反覆持續。
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理論上，
憂鬱症，生病了，
也是需要休息，減少消耗、增加恢復，
而復原，也需要時間。
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只是，
憂鬱症和其他受傷生病不一樣，
腳踝受傷，會痛，疼痛會提醒你該休息，
憂鬱症是腦子當機故障，
腦子反而會一直轉動、一直停不下來，
加重憂鬱思考，加重憂鬱情緒，
本來應該是要休息的，
腦子卻沒辦法好好休息。
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如果腳踝受傷，
親友會怎麼鼓勵？
「暫時不要跑步了，多休息喔，等腳踝好了，再來跑步吧！」
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如果憂鬱症了，
親友會怎麼鼓勵？
「要想開一點啦！」
「要運動啦！」
「不能一直憂鬱思考，要突破啦！」
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雖然是很直接的反應，
卻對憂鬱症沒有幫助。
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試看看，
把這些對話拿來說給腳踝受傷的朋友，
「腳踝受傷了，要想開一點啦！」
啊就腳踝受傷，我需要的是休息。
「腳踝受傷了，你要運動啦！」
啊就腳踝受傷是要怎麼動啦？
「腳踝受傷了，不能一直不練習，要突破啦！」
越去練習腳踝越痛啦！
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所以，
我們剛剛說了，
如果腳踝受傷，
親友會說鼓勵，
「暫時不要跑步了，多休息喔，等腳踝好了，再來跑步吧！」
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如果照樣造句，
面對憂鬱症的親友，
你會這樣說：
「暫時不要挑戰了，多休息喔，等憂鬱症好了，再來挑戰吧！」
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治療憂鬱症的關鍵，
生理方面：適當服藥改善身體虛弱狀態。
心理方面：瞭解憂鬱症，不在無效的地方作白工。