憂鬱症狀的疲倦循環

憂鬱症狀的疲倦循環
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首先，我們都已經瞭解了，
憂鬱症重點是那個「症」，是一種生病狀態，關鍵的症狀是疲倦。
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而憂鬱症為什麼總是會持續很久？
反反覆覆？
是因為身體會進入一個疲倦的循環(請見附圖)。
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就像手機沒電了，就要充電，充電了，就能夠再使用，
所以如果手機一直充不了電，
是因為充電功能壞掉了。
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憂鬱症通常都會有失眠問題，
睡眠是身體的自我復原能力，
睡眠品質差，充電效果差，
有些時候則是睡眠品質還好，
但是睡眠時間太晚、太少所致。
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充電不夠，醒來精神就不夠，
在這種情況下，
身體的效率就會比較差，
如果本來就有一些身體症狀的話，
症狀就會變得比較多。
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常見的症狀像是頭昏腦脹、注意力不集中、忘東忘西，
而這些症狀又會干擾白天做事的效率，
白天作任何事都需要消耗腦力，
然而在有症狀的情況下，
有症狀會不舒服，
效率差，做事就得要花費更多時間，
結果就是時間更不夠用，而身體更累。
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在這種情況下，
因為更疲倦，
心情更悶、更憂鬱，
然後又影響到晚上的睡眠。
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於是身體一直在憂鬱的迴圈循環，
憂鬱狀態會持續更久。
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接著，可能生活中又發生一些事，
又不能休息、又更累，
整個能量又往下掉，變得更為疲倦，
憂鬱的症狀就會變得更嚴重了。
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這是往下走、病情變得嚴重了。
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我們希望的平衡，
當然是往上走的平衡，
改善憂鬱症狀。
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怎樣達成往上走的平衡？
消耗>恢復，症狀更多，繼續更加疲倦。
恢復>消耗，能量提升上來，症狀就會減少。