腹式呼吸有用，持續練習、慢慢掌握

腹式呼吸有用，持續練習、慢慢掌握
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腹式呼吸有用嗎？
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對於自律神經失調來說，如果學會放鬆的方法，是可以改善症狀的。
腹式呼吸是一個常見的、推薦的方法。
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可是，還有各種各樣的理由：
「我沒辦法放鬆。」
「我就是緊張體質。」
「我沒有辦法做腹式呼吸。」
「我做了腹式呼吸也沒有辦法放鬆。」
「我不會呼吸。」
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看起來，腹式呼吸好像不見得有用。
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當你覺得某個方法是有用的，你還是需要練習才能掌握，
而如果，
當你覺得某個方法沒有用，那麼，就沒有用了。
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放鬆是人體內建的能力，
腹式呼吸是可以幫助放鬆，可以改善自律神經失調，
這是確定的事。
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所以，腹式呼吸有用嗎？
答案就是：「腹式呼吸是有用的。」
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剩下的，就是怎樣掌握腹式呼吸，掌握放鬆的感覺。
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「腹式呼吸可以放鬆心情，將注意力轉移在呼吸之間。」
「慢慢吸氣慢慢吐氣，注意力集中在空氣流過鼻腔的感覺」
「腹式深慢的呼吸法，可以讓情緒放鬆，將注意力集中在呼吸之間，原本急強的心跳可以緩慢下來」
「可以讓大腦放鬆，大腦清新，心跳趨緩」
「自己每天練習15分鐘。把注意カ集中在呼吸上，身體慢慢放鬆，幫助入睡。」
「真的會慢下來，放鬆入睡」
「可以幫助心跳緩和，前提是平常要練習」
「有空就練習，覺得情緒真的有比較平穩～」
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謝謝大家的回饋。
每一個回饋，讓大家更有信心。