認識睡意，改善自律神經失調

認識睡意，改善自律神經失調
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睡意是身體發出的訊號，是在做出提醒，身體累了，應該要休息了。
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所以如果睡意來了，最好的處理方法，就是接受身體的訊號，收拾一下生活，繼續給身體下放鬆的指令，將身體切換到副交感模式。因為是身體發出的休息訊號，有了睡意去睡覺，通常睡眠效率會不錯。
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這就是一般所說的，累了，就會想睡了。
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最好的處理方法，就是接受身體的訊號，收拾一下生活，繼續給身體下放鬆的指令，將身體切換到副交感模式。因為是身體發出的休息訊號，有了睡意去睡覺，通常睡眠效率會不
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如果身體太累了，睡意會提早來，可能回到家7/8點就會有睡意。
如果這時候就去睡的話，可能會在半夜12點醒來，想說做點事再去睡，結果變成另外一種形式的熬夜，3/4點再去睡，睡到天亮，精神不夠好，又會讓身體太累，睡意提早來。
形成一種疲累的負向循環。
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所以如果睡意提早來，建議稍微休息一下，不要睡太久，還是主動設定合適的睡眠時間，主動設定生理時鐘。
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我們說過，自律神經失調，同時也是生活作息失調，主動設定生理時鐘，設定生活作息，可以改善自律神經失調。
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如果白天也會有睡意呢？那就是真的太累了。身體累積了太多睡眠債，身體很需要休息。但是我們也說過，白天睡眠的效果比較不好，白天有睡意，最好閉著眼睛休息一下就好，還是把較長時間的睡眠，留到晚上去。
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可是，如果睡意來了，生活就是還有很多事情需要處理，於是選擇忽略身體的訊號，久而久之，睡意就不會來找你了，而且因為沒有睡意，就算想去睡，還是要花上比較多的時間才能入睡，甚至有些人，躺著就沒辦法睡。
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明明很累，卻又睡不著，這就是自律神經失調，就是睡眠失調了。