挑選放鬆音樂

挑選放鬆音樂
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附上 3個小時 放鬆音樂的youtube連結，已經有 9千萬次 點閱量。
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https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4
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1、放鬆是主觀的，挑選自己有感覺的。
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2、有些放鬆音樂會有點哀傷，情緒會消耗能量，
既然是放鬆，最好選擇情緒平穩的音樂。
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3、有些水晶音樂會比較硬，比較尖銳的聲音，也會刺激交感神經。
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4、記住：放鬆音樂不是用來當成背景音樂的，你必須把注意力放在放鬆音樂。
如果是一邊聽著放鬆音樂，還在看手機、或看電視，是沒有作用的。
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5、放鬆音樂，要搭配放鬆的活動，身體放鬆，才會有作用。
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6、放鬆的結果，必須要能夠睡著嗎？
不一定。
如果一直在乎要睡著、要睡著，反而會緊張，失去放鬆的效果。
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7、放鬆，就是放鬆本身。放鬆是將身體切換到副交感模式。
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8、如果放鬆了就睡著了，也可以。
如果沒睡著呢？讓身體進入放鬆狀態，就有休息的效果。
休息就可以減少消耗。
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9、最後再強調一次，放鬆是主觀的，挑選自己有感覺的放鬆音樂。
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歡迎在留言區，分享讓你有感覺的放鬆音樂。

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