睡不著覺看手機，可以幫助入睡嗎？

睡不著覺看手機，可以幫助入睡嗎？
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既然睡不著，
那麼，
睡覺前看手機，看影片，
可以幫助入睡嗎？
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答案是：睡前使用手機，會干擾睡眠。
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手機藍光會干擾褪黑激素分泌，而褪黑激素是幫助入睡的荷爾蒙。
如果睡著之後，也會干擾深層睡眠。
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我們也說過，
關於睡眠，你只能給身體下一個指令，
「閉上眼睛」是給身體下達我要睡覺的指令，
「打開眼睛」代表還是要醒著。
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而且手機的設計都是很交感的，
會吸引你的注意力，
可能本來只打算看一下下就好，
想不到這個一下下就過去了半小時。
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然後，
一直看手機、用腦、用眼，都會持續消耗，
會變得淺眠，無法熟睡，
然後眼睛使用過度，也會比較容易眼睛乾澀、不舒服。
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在古代，老祖先是沒有手機這種工具的，
可以說，自從愛迪生發明了電燈泡以後，
雖然給夜間帶來了光明，但是也同時加重了人們的失眠傾向。
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如果要一夜好眠，
除了要主動設定身體的關機時間，
也要主動設定電子產品的關機休息時間。