晚睡的幾個知識

晚睡的幾個知識
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晚睡是大家的共同經驗,
不管你是為了什麼原因晚睡,
都是一種生活的選擇,
凡有選擇,必有代價。
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簡單來說,
還是參考我們最常講的「消耗&恢復」原則,
晚睡,一定是「消耗>恢復」,
差別只在於兩者之間的差距是很小或很大?
而,如果已經發生自律神經失調,
如果要改善,就必須要能夠「恢復>消耗」,
持續晚睡,
自律神經失調就會很難改善的。
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#晚睡知識1
晚睡會變得較有精神。
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因為白天屬於陽、屬於活動,
晚上屬於陰、屬於休息,
這是「日出而作、日落而息」規律。
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如果到了晚上,該休息不休息,
身體會以為你是不是正在遭遇什麼危險,
所以會啟動交感神經,
會變得更警覺,相較之下,
我們說過,交感活動=緊張=興奮,
所以晚睡的人會變得比較興奮,特別有精神。
如果已經是自律神經失調,
有時候太晚了還沒睡會覺得莫名其妙緊張起來,也就是這樣的緣故。
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#晚睡知識2
晚睡會影響青少年發育,
關於發育,
一般男孩子大約從國一開始,
女孩子大約從小六開始,
需要配合睡眠,
早睡才能保證充足的生長激素,
晚睡會直接造成長不高。
如果在國小時候,
家長沒有留意,
養成晚睡習慣,
到了發育期,很容易會長不高。
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#晚睡知識3
依據生理時鐘的原因,
有一項研究指出人的生理時鐘是25小時,
所以如果沒有刻意提醒,
生活總是很容易過得越來越晚,
要晚睡,非常容易,
相對的,
要養成早睡習慣,非常困難。
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思考題:
既然生理時鐘是25小時,
那麼人體是怎樣調整成一天24小時的呢?
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A、設定鬧鐘,時間到了就要起床
B、是太陽,跟著太陽是活動,太陽下山就休息
C、是溫度,白天溫度比較高,晚上溫度比較低
D、是經驗,教會藉由敲鐘聲調整時間
E、是子午線,訂立本初子午線以後,人們可以依據地理位置做調整
F、其他
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