精選留言 0321

精選留言 0321

自律神經失調的症狀，常常時好時壞、反反覆覆；
每個人的症狀，有相同、也有不同之處。

嘗試觀察感受，並且寫下來，
也就是把模糊的感覺，慢慢變得清楚。

 

文章：自律神經寫下來：我的運動一招

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「從去年11月開始，每星期3次到公園散步，每次連續步行30分鐘以上，盡量平均速度的，一直走不停下來，真的累了就停下休息。也可以聽聽周圍的聲音，聞聞新鮮的空氣。」

「失調半年之後才開始慢慢運動，慢慢增加量。平甩我通常只做三分鐘，大約一天四到五次，騎腳踏車是必備，一開始只敢騎五分鐘，後來增加到十分鐘，都是平路，沒有上上下下，二十分慢慢增加到後來可以到四十五分鐘，有嘗試騎bike rail三十分鐘簡易的，最近一兩個月早上二十分鐘，傍晚四十分鐘，不流汗的。新計畫一周一次嘗試上坡五分鐘，流汗，然後平地二十分鐘緩和心臟。看身體情況天氣。失調還是會發生，但頻率很少，多半是工作與睡眠沒弄好，跟騎車沒關係因為身體適應了這樣簡易的運動。」

 

文章：自律神經週報 0315

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「三月的天氣忽冷忽熱，能夠適時調整衣著補充水份，多接觸大自然和陽光，提升與穩定睡眠品質」

 

文章：麻辣鍋可以嗎？

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「對，平時是不可以吃的，等身體調適得差不多了，偶爾偷偷吃一點還可以。第一次吃覺得沒什麼，如果因此貪心再吃的話，真的還是會出現那種生不如死的狀態。不過人就是這樣，好了就忘了痛，然後先甜後苦，又繼續輪迴了～」

「……盡量不要因為慾望而縱容自己，尤其服中藥，失調之後就戒了咖啡，辣，油炸，開始主動吃綠色蔬菜。真的很怕心悸頭暈感，雖然偶發，但不像一開始那樣恐怖。……」

 

標題：小症狀不處理，後面更麻煩

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「……。近半個月來我正接受胃幽門螺旋桿菌10天藥物治療，期程中身心處於消耗狀態，忍耐度日，療程結束真的麻煩在後面，曾經有的失調症狀全出現，恢復大於消耗的信念支持著，讓生活漸漸回歸正軌。……」