如何製造一個憂鬱症？

憂鬱症也可以製造出來嗎？
可以。

首先我們知道，
憂鬱症的關鍵字是那個「症」，
是一種生病狀態，
關鍵症狀是「疲倦」，
疲倦又沒辦法恢復，
就會很悶、很憂鬱。

所以，
只要能夠暫時關閉自我復原能力，
也就是，睡眠，
「只要三個晚上完全不睡覺」，
累到一個程度，
專注力就會變差、耐心會變差，
就會很悶，
憂鬱憂鬱的感覺就會出現了。

對，
這個就是睡眠剝奪。

其實應該許多人都有經歷過這個狀況，
就是在某一段時間，
因為某些緣故，沒辦法睡覺，
一開始反而是有點嗨，有點興奮，
然後開始覺得疲倦，
精力往下掉，
反應就會遲鈍，
有點悶悶感覺。

就是這麼簡單，
憂鬱的心情就會出現了，
大概可以達到一個輕度憂鬱症的狀態。

接著，要怎麼結束這個憂鬱狀態呢？
只要能夠好好睡覺，
充電充飽了，就會改善、恢復正常了。

由此延伸，
其實許多大學生在大學階段，
常常會熬夜，睡眠時間不固定，
其實只要熬夜一段時間，
就會產生香對應的情緒，
有時候會有莫名其妙悶悶的，
憂鬱的情緒，
其實跟睡眠不足是直接的關係。

由於大學生還年輕，
睡眠機轉還沒有破壞，
所以就算作息不固定，
真的很累，就去睡，就蹺課了，
所以都比較有恢復的機會，
一旦上班，
睡眠不足了還是要固定時間早起，
恢復機轉被破壞了，
改善的速度就沒有那麼快了。