改善自律神經失調的必備技能？
有這個東西嗎？有的。
而且這個功能是每個人身體都有的。
在公布答案之前，
我們先講一個類似的概念：游泳與換氣。
會換氣就會游泳，你想學嗎？
你會游泳嗎？
你會換氣嗎？
會換氣，才是真的會游泳吧。
那麼，
要怎麼換氣呢？
抓住節奏，吐氣、吸氣、吐氣、吸氣；
鼻子吐氣，嘴巴吸氣！
換氣，就是要身體轉動帶著頭部轉動。
等等等。
網路上可以找到很多文字、很多影音，
但無論這些資料怎麼說，
最重要的，都是你要去做，你要去學習，
抓住那個感覺。
在心理學上來說，
學習換氣，
是屬於內隱記憶，
而不是陳述性記憶，
陳述性記憶就像是前面提到的，
各式各樣描述換氣的方法，
然而，
要身體學會換氣，
必須要練習，
必須要抓住那個感覺，
這是無法講出來的。
現在有人問你說，
「學會換氣，就會游泳了，你想學嗎？」
你的回答是？
A、
太好了，學會換氣就學會游泳，
雖然我現在還不會換氣，
但是有那麼多人會換氣、會游泳，
說明這是每個人都會的，
我要學換氣，
因為我想要游泳。
B、
什麼？
你是說要學會換氣才會游泳？
換氣那麼難，放棄比較快，
我雖然很期待游泳，
但是我是學不會換氣的，
算了吧，沒有其他方法嗎？
你的回答是哪一個？
我們這裡並不是游泳教室，
我們這裡是陳醫師的自律神教室。
所以，
有一個方法，
可以改善自律神經失調的症狀，
可以減少自律神經失調的復發，
那個方法就是：放鬆。
那個方法，
就在每個人的身上，
就是放鬆方法。
任何的放鬆方法都可以，
重點不在於方法，
在於能不能抓到那個感覺，
那個放鬆的感覺。
如何評估一個放鬆方法適不適合呢？
好的放鬆方法，
一定屬於副交感，
放鬆=副交感=慢=靜=緩=減少消耗
就是這個方向，
那個放鬆的感覺。
現在有人問你說，
「改善自律神經失調的必備技能，聽說是2個字？」
對的，
答案就是：「放鬆。」
自律神-陳建銘中醫師 