失眠的各種樣子

失眠的各種樣子
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你認為，什麼狀況算是失眠呢？
「沒有睡意，根本沒辦法入睡。」
「明明很累了，還是睡不著。」
「已經躺了一個小時，腦子還是一直轉來轉去。」
這些是屬於「無法入睡型」。
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「失眠=睡不著」：這是最多人認識的失眠。其實，還有很多各種形式，也是屬於失眠喔，分別介紹如下，看看你認不認識？
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「才剛睡著就醒來，完全沒有睡意。」
「兩點醒來就不能再睡，只好上網看電視。」
「只能睡四個小時就會醒來，不能再睡。」
這些是屬於「睡眠中斷型」。
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「整個晚上就是睡睡醒醒。」
「感覺才剛剛睡著了，就一直起來、一直起來。」
「整晚好像一直在作夢，沒有在睡覺。」
這些是屬於「淺層睡眠型」。
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「還沒天亮就醒來，然後就睡不著了。」
「每天都叫鬧鐘起床，在鬧鐘響之前就醒來了。」
「醒來離上班還有兩個小時，想要繼續睡，就一直作夢。」
這些是屬於「清晨早醒型」。
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怎麼樣算是一個好的睡眠呢？
睡眠就是身體的恢復、身體的充電。充電有沒有充飽，就看醒來的狀態。
如果醒來有精神，整天有精神，這就是一個好的睡眠，
如果醒來有精神，結果只有1~2個小時就沒電了，表示充電沒有充飽。
除果醒來沒有精神，過1~2個小時漸漸有精神，是身體開機比較慢。
如果醒來沒有精神，醒來就不舒服，或者整天沒有精神，都是身體恢復能力太差，需要積極就醫。
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睡得好，有精神，覺得世界真美好。
睡不好，沒精神，要怎樣度過這一天呢？想一想，好累喔。
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什麼時候應該尋求專業的協助呢？
如果出現上述各種狀況，一個星期超過3次，並且持續一個月以上，就應該尋求專業的協助。