輪班工作與自律神經失調

輪班工作與自律神經失調
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都說熬夜傷身，可是，我就是需要輪班工作，該怎麼辦呢？
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問：輪班工作一定會導致自律神經失調嗎？
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答：人類是日行性動物，內建生理時鐘，自律神經的運作原則就是「日出而作、日落而息」，因此如果生活調整為「日出而息、日落而作」，因為違反人體運作原則，「長期下來」，一定會導致自律神經失調。
好消息是：自律神經並不會立刻輪班、就立刻失調，需要經過長期一段時間的影響。
壞消息是：輪班工作一定會導致自律神經失調。
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問：我認識某位朋友也是做輪班工作，沒聽說他有失調啊？
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答：自律神經會不會失調，需要參考什麼原則？對的，「消耗&恢復」原則。
輪班工作，比起日班工作，通常會是消耗更多，同時需要更多休息。
如果輪班工作以後，又做很多娛樂，追劇、打game、往外跑，娛樂不是放鬆，這些娛樂導致更多消耗，並且減少恢復，消耗>恢復，就會引起自律神經失調。
如果在輪班時間以外，可以作比較多的休息，讓身體能夠恢復，「恢復>消耗」，自律神經就比較不會失調。
所以輪班工作也可以避免自律神經失調，前提是，你需要更多的休息、更多的恢復。
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問：如果已經自律神經失調了，還能夠做輪班工作嗎？
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答：自律神經失調會不會好？需要參考什麼原則？對的，「消耗&恢復」原則。
如果已經自律神經失調，通常都已經是消耗>恢復。加上輪班工作通常都是消耗>恢復，這會導致持續失調症狀。
如果輪班工作已經影響到了睡眠失調，影響恢復能力，身體一直屬於消耗>恢復，通常失調症狀會持續，或者是加重。
除非能夠增加更多的休息、更多的恢復。恢復>消耗，才有機會改善自律神經失調。
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溫馨提醒：
輪班工作很高機會引起自律神經失調；除非你能夠顧及充分休息，恢復>消耗，才可以避免失調。
如果已經引起了自律神經失調，特別是睡眠失調了，生活若是持續的消耗>恢復，就不建議繼續輪班工作。