腹式呼吸的各種疑問

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交感活動是緊張，副交感活動是放鬆，所以建議學習一套放鬆方法。
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最常聽到的放鬆方法，就是腹式呼吸了，如果學會腹式呼吸，應該就可以幫助放鬆了吧。
可是，為什麼掌握不了腹式呼吸呢？
以下是常見的腹式呼吸的疑問。
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A、我是緊張體質，做腹式呼吸也不能放鬆，怎麼辦？
B、我找不到時間做腹式呼吸啊，怎麼辦？
C、開車的時候可以做腹式呼吸嗎？
D、吸氣之後，需要用力閉氣嗎？
E、吸氣的時候，肚子需要特別用力嗎？
F、吐氣需要多久呢？8秒、10秒還是12秒？
G、做腹式呼吸了，還是一樣覺得很緊張啊？
H、睡前做腹式呼吸，我還是睡不著啊？
I、做腹式呼吸反而會心跳加速，更緊張，怎麼會這樣？
J、做腹式呼吸反而覺得身體好緊，更緊張，怎麼會這樣？
K、做腹式呼吸反而覺得快要過度換氣，更緊張，怎麼會這樣？
L、做腹式呼吸的時候，腦子會胡思亂很難專心怎麼辦？
M、我以前學過腹式呼吸了，就沒用啊，還有其他方法嗎？
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