腹式呼吸的步驟

IMG_2055腹式呼吸的步驟
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在繼續討論腹式呼吸之前,先來介紹進行腹式呼吸的步驟。
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A、找一個舒適的地方。
B、適度鬆開衣物。
C、平躺。
D、閉眼。
E、輕輕地將雙手放在腹部上方。
F、吐氣時,用嘴巴慢慢慢吐氣,雙手感覺腹部慢慢下降。
G、吸氣時,用鼻子慢慢慢吸氣,雙手感覺腹部慢慢鼓起。
H、重複F&G。
I、每次練習10分鐘。
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步驟很簡單,重點是需要「練習」。
練習時候記得配合「心法」,掌握「心法」就能掌握腹式呼吸。
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我特地把步驟拆成好幾個項目,方便討論。
你覺得哪一個項目比較不容易掌握呢?歡迎寫在留言區。
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