憂鬱症的不同程度

憂鬱症的不同程度
.
大家談到憂鬱症，都能講出自己的一些看法，
然而所講的內容，
卻常常是誤解了解憂鬱症，
怎麼會這樣？
.
首先再來複習一次，
憂鬱症的關鍵字，是這個「症」字，
是一種生病狀態。

而憂鬱症的生病狀態，
還可以依據症狀的程度，
分成：輕度、中度、重度憂鬱症。
而這些輕重程度，
並不是明顯的劃分，
而是有重疊的部份。
（請看圖示）
.
比如說，
每個人都一定會有過憂鬱心情，憂鬱心情不是憂鬱症，
然後，憂鬱心情和輕度憂鬱症是有重疊的，不容易區分的。
.
如果你用「輕度」憂鬱症的概念，
去瞭解「重度」憂鬱症，
或者想要給建議，
兩者其實是相差很大的，
「輕度」憂鬱症和「重度」憂鬱症，可以說是兩個不同的概念。
.
在輕度憂鬱症，
配合適當的運動，
累了能睡，
睡了起來有精神，
所以運動是有幫助的。
.
但是在重度憂鬱症，
已經很累、很疲倦，
勉強去運動，反而變得更累，
累了還是睡不著，
精神更差，
症狀更嚴重，
所以在這個階段，強調運動，不但沒有幫助，還會加重病情。
.
從自己的個人經驗，
用直覺的方式來瞭解憂鬱症，
往往只能認識到一小部份（重疊的那一小部份）。
.
還好我們現在對憂鬱症更認識了，
瞭解憂鬱症，
就能治療憂鬱症、預防憂鬱症。
.
最後小結：
我們學習到：「憂鬱心情」和「憂鬱症」是不一樣的，
並且，
憂鬱症還區分為輕度、中度、重度憂鬱症，
面對不同程度，有不同作法。