焦慮來了怎麼辦?解答篇

IMG_2020-0518焦慮來了怎麼辦?解答篇
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注意!
本篇文章屬於重口味,請不要一邊吃東西一邊閱讀。
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請問:
「焦慮來了,怎麼辦呢?」
換個方式,
也可以試著這樣問:
「大便來了怎麼辦?」
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只要是人,就有大便,
而且從小就有大便,
不管你喜歡或不喜歡大便,
你都要面對大便這件事,
大便是關於消化,
吃過了食物,營養的、吸收起來,其他的、就變成大便排出去,
如果大便來得太多次,就是拉肚子、拉稀,
如果大便排不出去,就叫做便秘,
常常便祕就會衍伸出其他的問題。
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同樣的,
只要是人,就有焦慮,
而且從小就有焦慮,
不管你喜歡或不喜歡焦慮,
你都要面對焦慮這件事,
然而大家面對焦慮,
怎樣處理、怎樣反應,其實很主觀、也很沒有一個準則。
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要處理大便,大家都知道,
要找廁所、找馬桶,
出門在外,突然想大便,
你總是知道,
可以找到廁所、借到廁所,
來處理內急的事。
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但是要怎樣處理焦慮呢?
在家裡、怎樣處理焦慮?
出門在外、怎樣處理焦慮?
是不是應該有一個焦慮的衛生間,
當焦慮來的時候,
可以去裡面,休息一下,處理焦慮。
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就好像就算是開會中、考試中,
如果大便來了,
還是可以很有理由的說,
我要去上一下廁所、處理一下大便;
但是如果換成焦慮來了,
是不是也可以找個地方、處理一下焦慮;
結果並沒有。
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你想想看,
大便來了,
你就是得要花時間、花力氣,處理大便,
因為大便就是生理需求之一,
如果當下不能處理呢?
當然就會不舒服。
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「好吧,假裝沒事,我要轉移一下注意力。」
好像可以耶,
暫時找不到廁所,
就先忍一下,
大便也會很聽話的先暫停一下,
如果還是沒處理,
過了一段時間,
大便又會出來找你了!
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而且,會越來越難轉移注意力!
因為,大便一直都在。
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一直累積、一直累積,
最後會有大便病的。
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這樣看來,焦慮跟大便真的是挺像的。
焦慮來了,
你就是得要花時間、花力氣,
處理焦慮,
因為焦慮就是生理需求之一,
如果當下不能處理呢?
當然就會不舒服。
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而且暫時轉移注意力,
焦慮還是都在,
一開始會很聽話的暫停一下,
然後,
越來越累積、越來越大,
大到不能處理的狀態。
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所以,焦慮來了怎麼辦呢?
如果能夠成立焦慮專用的廁所,
一旦焦慮來了,
可以去廁所,處理一下焦慮,
就好像,可以去廁所處理一下大便一樣。
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但是這個觀念太新潮了,
暫時是無法推廣。
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所以,焦慮來了,還可以怎麼辦呢?
需要認識焦慮,
焦慮就是生理訊號之一,
就像大便一樣,
你無法避開大便、忽略大便,
就好像,你無法避開焦慮、忽略焦慮,
重要的是學會如何處理焦慮。
(處理焦慮的方法:例如寧靜的祈禱文)