學放鬆

放鬆，是自律神經失調的必修課。
(更新日期: #2021-0702)

你終究要學會放鬆的，最好的時間就是現在。

觀念篇：

• 改善自律神經失調的必備技能是這2個字
• 怎樣快速的放鬆？解答篇
• 放鬆的感覺：10點提醒
• [YouTube] 靜坐改變大腦
• [YouTube] 只要專心在呼吸上就好
• 透過呼吸，調整自律神經

方法篇：

• 呼吸幫助放鬆：自然呼吸，慢慢呼吸
• 放鬆方法：深呼吸
• 放鬆方法：肌肉放鬆
• 放鬆方法：聽音樂
• 挑選放鬆音樂

腹式呼吸：

• 腹式呼吸的各種疑問
• 腹式呼吸有用，持續練習、慢慢掌握
• 腹式呼吸的步驟
• 腹式呼吸的關鍵心法
• 腹式呼吸之解答篇
• 腹式呼吸之解答篇2
• 腹式呼吸的合理期待
• 腹式呼吸：複習&解答