胃腸失調的消耗&恢復：解答篇

胃腸失調的消耗&恢復：解答篇
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依據「消耗＆恢復」原則，
消耗>恢復，症狀就會持續，或是加重。
恢復>消耗，症狀就會緩解，或是改善，或是復原。
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你可以想像胃腸都有一條血條，
消耗>恢復，血條掉太低，各種相對的症狀就會出現了。
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消耗>恢復，讓胃腸受傷，也可以用一句話來形容，
那就是「飲食過度」。
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那麼，做哪些事情，會增加消耗呢？
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胃是一間小工廠。消化食物的能力是有限制的。
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吃太快。增加消耗，胃腸會當機。
吃太多。增加消耗，胃腸會當機。
吃不易消化的食物。增加消耗，胃腸會當機。
吃太辣。增加消耗，胃腸會當機。
吃太冰冷。增加消耗，胃腸會當機。
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請問上面哪些文字總是反覆出現？
對的，就是「增加消耗，胃腸會當機」。
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如果胃腸會說話，
他想對你說，「不要再這樣吃了！」
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「胃腸失調」，跟「飲食習慣」，有著直接的關係。
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哪些「飲食習慣」可以減少胃腸的消耗呢？
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* 減少用餐量，多吃養胃食物，不讓腸胃過度臑動。
* 不能吃太飽，不能吃冰的和有氣泡的飲料。
* 吃小米粥
* 少量多餐、勿過餓或過飽，拒絕所有刺激性食物、晚上不要吃水果
* 甜食，冰食少吃，不要吃太飽，澱粉類減量，水果減量，飯後不馬上坐下或躺下
* 忌冰跟甜
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大家的回答，都有提到很多。
感謝大家。
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「胃腸失調」一定跟「飲食習慣」，有關係。
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改善胃腸失調的關鍵金句是：
「除了吃藥以外，你的飲食還做了哪些調整，來改善腸胃呢？」