關於失調的常識

關於失調的常識

自律神經系統，遍佈全身，
負責協調心跳、呼吸、血壓、腸胃蠕動、體溫、睡眠與情緒反應。
平時讓你感覺不到，
卻默默維持身體穩定的背景運作。
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在沒有失調之前，
不管你認識不認識它，
自律神經每天都在工作，沒有週休二日，
只是運作順暢時，你不需要注意它。
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在失調之後，狀況開始一一出現。
因為以前沒有遇過，就容易擔心、害怕、反覆確認。
其實，這些多半是自律神經「調節不順」的反應，
如果不了解，就會被症狀牽著走，干擾整個生活節奏。
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接下來，
一起認識這些自律神經失調之後，才會懂的常識。
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檢查沒問題

身體感到失調症狀不舒服，但是，做了檢查也沒問題，
不過，身體不舒服不是心理作用，是身體真的不舒服，這是調節失靈。
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運動

身體很緊繃，不運動，身體會持續緊繃，
但是突然運動過量，又會引起心跳亂、胸口悶、頭暈噁心，
運動可以改善失調，但是必須找到屬於自己的剛剛好。
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飲食

失調之後，如果吃太飽，吃太快，吃太撐，
胃脹、心悸、呼吸不順，就會出現，
這是身體已經沒有多餘的調節空間。
什麼能吃？什麼不能吃？找到屬於自己的剛剛好。
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天氣冷

天氣一冷，直接影響失調症狀，
頭暈、心悸、疲倦、睡不好，莫名的恐慌，
是身體對寒冷的調節，沒有以前那麼順。
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睡眠

深層睡眠，是改善失調的關鍵，
如果還能睡，必須好好去睡，
如果不能睡好，每個人不能睡的原因各不相同，都需要做出調整。
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情緒

情緒是結果，不是原因。
身體的不舒服，也會引起情緒反應，這是身體影響心理，
身體失衡了，情緒被一起拉走，
先穩住身體，就有機會改善情緒。
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吃西藥

不吃藥，睡不著、心跳亂、焦慮加重，每天都更痛苦，
靠自己，可以好，那就靠自己，靠自己，還是累，那就需要找工具，
西藥是一項工具，規律服藥，是為了讓身體先找到穩定，
吃西藥的目的不是為了斷藥，而是為了幫助身體找到穩定。
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休息

即使什麼都沒做，身體也一直在撐著。
休息，不是偷懶，有動有靜，是生活的節奏。
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恢復速度

失調不是「好或不好」的二分法，
失調需要能量一點一點回來。
穩定，是慢慢累積出來的，找到屬於自己的穩定。
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小結

上面這些選項，對你來說，很熟悉？還是很陌生？
這些常識，
是失調之後，身體親自教會你的常識。