恐怖電影睡不著，那就製造更多記憶吧

恐怖電影睡不著，那就製造更多記憶吧
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昨天的情境題是，晚上看了電影，現在腦子滿滿都是剛剛的驚嚇情節，要睡覺了，腦子還是一直都是剛剛的恐怖畫面，怎麼辦？
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依據「真實的反應，想像的擔心」，腦子不會區分這是電影還是現實，所以身體的確產生緊張反應，因為緊張反應，腦子為了避免可能發生的危險，會一直反覆運轉，想著，到底能不能夠避開危險呢？結果是，每想一次，就強化一次腦細胞的連結，結果就更害怕了。
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既然你知道這是電影，既然你知道這是「想像的擔心」，就可以主動創造記憶，讓腦子不再強化恐怖電影的記憶，要怎麼做呢？
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依據原則：「想法不受控制，可以控制的是你的注意力」。所以看過恐怖電影，會一直回想，恐怖電影的想法是不受控制的，但是，你知道其實你很安全，所以你可以看其他電影、其他電視節目，於是你腦子在接受新的想法、新的記憶，恐怖電影的記憶，就變成很多記憶的其中一個，甚至，就不是最重要的那一個了。
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這次，有很多人都作出正確回答了。
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依據這個原則，如果你正在準備考試，白天念了書，腦子都是剛剛學過的東西，回家之後，想說放鬆一下，看點電視吧？這樣okay嗎？建議是不要啊。白天念了書，讓它在腦子裡多轉幾圈，可以加深記憶強度，晚上看了電視，注意力轉到電視上，反而白天念過的書，會變得很模糊了呀。
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同樣的原則，不同情境，就要不同應用。
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以下回答每個選項：
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A、時光倒轉，當初堅持不看恐怖電影就沒事了
不建議。因為時光無法倒轉。如果不想看恐怖電影，下次可以嘗試溫柔的拒絕。
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B、告訴自己不怕不怕都是電影、都是假的
不建議。因為一定是有了害怕，才會想要說不怕不怕。越提醒越害怕。
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C、既然睡不著了，那就寫寫恐怖電影的心得好了
不建議。寫心得，反覆想反覆想，加深記憶。
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D、做腹式呼吸能放鬆就沒事了
不容易。一邊腹式呼吸，腦子還是會持續恐怖電影的想法。
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E、其實回想一下電影劇情漏洞百出根本是搞笑片吧
不建議。反覆想反覆想，加深記憶。
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F、上網看電影介紹，看看最近還有哪些預告片
可以嘗試。把注意力放在其他預告片。製造其他記憶。但是記得不要看到恐怖電影預告片。
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G、上網看大家的心得
不建議。反覆想反覆想，加深記憶。
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H、出門運動跑個10公里好了
不建議。太晚運動會睡不著。而且晚上燈光昏暗會更警覺。
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I、想到以前看過的恐怖片這次的電影其實也就是一般般啊
如果你會這樣想，本身其實是不會害怕恐怖電影的。
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J、找人聊天轉移注意力
不要聊電影內容就可以了。只是要記得聊天太嗨也會睡不著。