緊張感來了，怎麼辦？停下來觀察

緊張感來了，怎麼辦？停下來觀察
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昨天我們學到了「緊張來得快、去得慢」，也謝謝原始人的示範。
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今天我們來思考一個問題：「為什麼斑馬不會得胃潰瘍呢？」
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我們知道，斑馬生活在大草原上，斑馬一樣也有安裝緊張防衛系統，遇到敵人出現，可能是發現獅子，一樣的，緊張感來得很快，身體趕快跑起來，跑得遠遠的，擺脫獅子的攻擊。斑馬跑得遠遠的之後，會馬上放鬆嗎？也不會，一樣的，可能獅子還是會在附近，還是要有點警戒，緊張感還是去得慢，慢慢慢慢就降下來了。
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那麼，天天要面對獅子，斑馬為什麼不為得胃潰瘍呢？得腸躁症？得恐慌症？
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因為斑馬的生活圈，面對的危險，都是實際的危險，危險出現，警報系統響起，是讓斑馬可以奔跑逃離危險，警報解除以後，斑馬就會進入休息模式，休息就是恢復，讓身體恢復能量。斑馬不會說，啊，今天被獅子追的好累啊，晚上捨不得睡看看手機、追個劇調適一下心情好了，或者是，覺得今天逃跑姿勢不夠完美，晚上熬夜做個重量訓練。
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是的。斑馬、原始人、和我們現代人，身體安裝的警報系統是相同的，但是生活環境起了很大的變化。我們不再是生活在非洲大草原的原始人。
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所以現在的生活環境，不會有獅子突然跑出來咬人。但是會有高速移動的物體，向你衝過來，例如汽車。會有尖銳的聲音，讓你警戒起來，例如救護車的鳴笛聲。在古代生活，相對單純，一個村莊就是那些人、那些路、那些事，都很熟悉，但是現在生活不是這樣，大量資訊，大量的人、陌生人、陌生的事情。熟悉代表安全，陌生代表警戒。
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生活中常常會有引起緊張的狀態，但其實你很安全，路邊真的沒有獅子。這就是我們說的「真實的反應，想像的擔心」。
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舉個例子來說，如果你走在馬路中央，車子像你開過來，你會感到緊張，因為那真的是危險的狀況。但是，如果你走在人行道，路旁車子開得很快，你也是會進入緊張狀態的，這是身體本能反應。而假如你是走上天橋過馬路，看到道路上來來往往的車子，開得很快，雖然你會進入緊張狀態，但是其實你是很安全。
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所以你必須瞭解腦子的緊張反應，更新你的腦子APP，例如「緊張感來得快、去的慢」，你就需要給身體一些時間，讓緊張感降下來；例如「真實的反應，想像的擔心」， 當你緊張起來，其實你並不是真的遇上什麼危險，你身邊沒有大黑熊或獅子，你可以停下來，觀察，觀察身體的緊張反應，就長這個樣子，然後給身體一些時間，讓緊張感降下來。
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「停下來觀察」，是改變緊張反應的第一步驟。從莫名其妙的、被動的緊張反應，升級為能夠瞭解緊張反應。