訓練你的覺察能力

訓練你的覺察能力
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#情境一
請比較下面兩句話：
A、我總是覺得不舒服
B、我真的覺得超級不舒服的
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哪一句話提供比較多的訊息呢？
兩句話都一樣，除了不舒服以及超級不舒服，就沒有更多的訊息。
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#情境二
請比較下面兩句話：
B、我總是覺得不舒服
C、我總是覺得頭很不舒服
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哪一句話提供比較多的訊息呢？
答案是C、
兩句話除了都表示不舒服以外，
C還表示了，是頭部的不舒服，提供較多的訊息。
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#情境三
請比較下面兩句話：
C、我總是覺得頭很不舒服
D、我覺得最近常常頭脹、頭昏昏的，沒有到頭痛，好像都是下午比較明顯
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哪一句話提供比較多的訊息呢？
答案是D。
D說明了，是頭部的不舒服，還說明了不舒服的程度(頭昏、沒有到頭痛)，以及不舒服的時間(下午較明顯)。
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自律神經失調，常常會出現各種身體症狀、會有各種不舒服感，
所以如果問：怎麼了？
就會覺得：啊、就是不舒服。
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如果仔細問，是怎樣的不舒服呢？
就會看到其中的差異。
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例如以頭部症狀來舉例。
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如果已經是頭痛的話，症狀程度就是比較嚴重的，
通常並不會到頭痛的程度，
稍微輕一點的就是頭昏昏、頭脹、頭重重的，
輕重程度都會不一樣。
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好了，如果觀察到會頭昏昏的，
那麼，是每天嗎？
休假日沒上班的時候，也是會頭昏昏的嗎？
如果一起床就頭昏，可能是睡眠失調造成的，
如果是上午、或是到下午，某個時間點，出現頭昏昏，
那就是跟白天的活動量、跟疲倦程度，有關係。
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瞭解身體狀態的差異，增加覺察能力，也是瞭解自己。
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知識點：
訓練覺察能力，增加對身體的覺察程度，
就不會一直困在「不舒服」裡面。