想不想睡、能不能睡：解說篇

消耗&恢復：想睡&不想睡、能睡&不能睡。解說篇
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今天繼續複習兩組概念：
第一組：「想睡」與「不想睡」。
第二組：「能睡」與「不能睡」。
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兩組概念會有四種模式：
A：想睡，而且能睡。
B：不想睡，但是能睡。
C：不想睡，而且不能睡。
D：想睡，但是不能睡。
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接著，我們再配合「消耗＆恢復模式」，
來說明自律神經失調的變化過程。
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再來複習一下「消耗＆恢復模式」，
消耗>恢復，身體就會出現失調症狀，病情就會持續、或是加重，
恢復>消耗，身體獲得休息，病情就會減輕、改善，或是回到正常。
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而，最重要的恢復，就是睡眠。
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配合「消耗＆恢復模式」，來看四種睡眠模式。
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#想睡而且能睡
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因為累了，想睡、就去睡。
持續「恢復>消耗」。
不會出現失調症狀。
這個時候，也根本不認識什麼是「自律神經失調」。
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#不想睡但是能睡
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隨著生活越來越多事情，
增加消耗，感覺時間都不夠用了，
因此就會減少睡眠時間，
但是因為這個階段，還能睡，
所以，這個階段常常就是，
消耗，會持續增加，
恢復，會慢慢減少，
如果整體來說，仍然是「恢復>消耗」，那麼就還不會自律神經失調，
直到某一天，「消耗>恢復」，
然後，自律神經失調症狀就會「慢慢」出現了。
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所以自律神經失調的變化過程，通常都是慢慢的出現，
等到發現身體不對勁的時候，通常都是「消耗>恢復」已經好一陣子了。
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#不想睡而且也不能睡
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雖然知道身體不對勁了，也發現出現失眠、不能睡了，
可是，怎麼辦呢？
還是要考試啊、
還是有很多工作啊、
家裡還是有很多事啊、
生活還是持續消耗，
加上不想睡、就算去睡也不能睡，恢復就很差，
持續消耗，再加上恢復變差，
一定是消耗>恢復，
這個階段，失調症狀就會持續、或是加重。
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#想睡但是不能睡
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最後，身體終於承受不了，身體就是一堆失調症狀，
於是願意，想要好好去睡，
可是，這個時候，睡眠功能已經壞掉，恢復能力變差，
並不是想要睡就能睡的，
所以就會出現，
吃了安眠藥，還是不能睡，
提早去睡，還是不能睡，
睡到半夜醒來，還是不能睡，
明明都有睡，醒來還是沒有精神，
這些情況都是恢復能力變差，都需要花時間學習好好睡覺。
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這個時候，願意調整生活，減少消耗，
但是睡眠並不會立刻變好，所以恢復仍然比較緩慢，
只要持續，保持「恢復>消耗」，
病情就會減輕、改善，或是回到正常，
睡眠功能也會慢慢恢復，就能夠增加更多恢復了。
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#想睡而且能睡
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最後，掌握睡眠，可以好好睡覺，
又能夠達到新的平衡，「恢復>消耗」，
重新回到「想睡而且能睡」的模式，
這個時候，不只症狀改善了，也已經瞭解了「自律神經失調」。