星期六的回答 0227

星期六的回答
.
本次活動收集到10個留言，
回答就寫在下面呦。
.
#留言1
以上症狀都要由醫生評估後才知道嗎？總覺得跟以上症狀都有相似～😕
.
#回答1
自律神經失調、身心症、憂鬱症、恐慌症、焦慮症、強迫症，
每一個都是特定的名詞，
我們用這些名詞，方便溝通。
.
就好像滷肉飯、水餃、麵包、牛肉麵、披薩，
每一個都是特定名詞，
我們會發現以上名詞都有相似，都是可以吃的，但是彼此又有不同的地方。
所以要學習，認識這些名詞，認識自己的症狀。
.
面對各種症狀，醫師會評估再來開藥，
自己也要學習認識這些症狀，知道身體怎麼了，學會照顧身體。
.
.
.
#留言2
請問恐慌症的問題，有時腸胃不舒服，有時心臟怪怪的，有時身體會痠痛，但是以上這些問題都去檢查過了沒問題，但是不舒服的症狀好像又會一直重複發生，請問要怎麼辦才能讓自己心安，不會隨時處於恐慌狀態呢？謝謝醫師
.
#回答2
你描述的就是典型恐慌症的問題。
身體還不穩定，檢查沒問題，但是症狀時好時壞。
「不舒服的症狀好像又會一直重複發生」，是因為恐慌症還沒好。
繼續閱讀：
完整瞭解恐慌症
恐慌症的10點提醒
.
.
.
#留言3
請問睡眠與燈光的問題：晚上睡覺時，夜燈位於書櫃上方，夜燈亮度不大，會自動變色，藍紅黃光輪換。半夜進入熟睡狀態會因為夜燈閃爍而張眼醒來，接著瞬間闔眼又睡著，整晚重覆數次，直到頭痛醒來無法入睡，想問都睡著了，為什麽這麽小的燈光會影響睡眠品質？謝謝答覆！
.
#回答3
關於睡眠，睡眠是放鬆，是舒服的，所以大原則，環境舒服就可以幫助睡眠。
什麼叫做一個舒服的環境？可以參考演化生理學，參考古代人睡覺的環境。
在古代，晚上有什麼燈光？對，最多就是月光或星光。
想像如果在半夜出現太陽光，這是天顯異象啊，是危險啊，怎麼可能好好睡呢？
所以那個夜燈自動變色、燈光轉換，怎麼看都不像是一個自然物體。
如果本來就是容易緊張的體質，身體對於環境更敏感，
當身體把夜燈當成一個危險物品，進入警戒狀態，無法放鬆，自然就無法好好睡了。
.
.
.
#留言4
請問甲亢復發是不是也跟自律神經有關係？因為本身甲亢康復時一直有心跳快、心悸等等很多自律神經的症狀⋯一直很困擾
.
#回答4
並不是自律神經失調引起甲亢。
主要是甲亢，引起自律神經失調的相關症狀，包括心跳快、緊張、眼球突起。
自律神經失調不會導致眼球突起。
甲亢是屬於荷爾蒙失調。
身體內的荷爾蒙都是協調平衡的，
如果荷爾蒙失調了，都需要較長的治療時間，需要耐心。
.
.
.
#留言5
請問醫師：月經前和經期的不適，比如手腳冰冷，頭痛，出手汗，引起的失調反應，像緊張，心跳快，該怎樣才能放鬆？
.
#回答5
這些都是典型的自律神經失調，都是身體不行了。
身體不行了，通常都有睡眠失調，或是有睡沒有飽。
主要的原則，都是需要增加恢復，減少消耗。
否則身體越來越累，身體就容易緊張，也很難做到放鬆。
.
關於放鬆，可以參考文章，挑選適合自己的放鬆活動
學放鬆
.
.
.
#留言6
自律神經，會常咳嗎？
.
#回答6
關於自律神經失調的症狀，
詳細版本
簡單版
.
常常咳嗽不是自律神經失調的常見症狀。
常常咳嗽可以考慮是慢性咽喉炎，
很多因素都會影響：鼻涕倒流、胃食道逆流、梅核氣、抽菸、自律神經失調、等。
.
.
.
#留言7
請問醫師：自一年多前開始突然出現許多症狀，包含恐慌感，程度是想逃離房間、無法下捷運進車廂搭計程車公車(約持續一個月)，以及心悸胸悶呼吸不到氣、頻尿、不現實感、頭痛頭麻、生理期大亂、心跳很快早醒..等症狀，去看中醫，醫生說是自律神經失調，後斷斷續續吃藥針灸調養，生理症狀逐漸少了，但覺得最近心理症狀有比較嚴重，常常低落、憂鬱、焦慮、負面，連續多日想哭，但在生理癥狀出現前心理並沒有感覺有太多症狀，隨著這一年多身體症狀起起伏伏，心理症狀也偶爾會出現，但感覺有日益嚴重，這是因為自律神經失調引起的心理症狀呢？還是我其實是憂鬱引起自律神經失調？還是自律神經失調久了會造成憂鬱症狀或憂鬱症呢？
.
#回答7
這裡有一個概念。
到底憂鬱、焦慮、負面情緒、想哭，這些都是心理反應，
但是這些心理反應是心理因素引起的？還是身體因素引起的？
.
我們都會以為心理反應應該是心理因素引起的，
但實際上，身體不穩定，身體能量低落，都會引起心理反應。
.
怎樣區分？以「想哭」為例。
如果遇到難過事情，於是想哭，這是心理因素，
如果覺得好像也沒有什麼事，就是「莫名其妙想哭」，這是生理因素。
.
依據敘述：「生理症狀逐漸少了」，表示確實病情有改善了。
但是依據敘述：「身體症狀起起伏伏」，表示身體還不穩定。
所以目前身體狀況是有較好，但整體狀況還沒有完全拉上來，所以身體還是不穩定。
.
.
.
#留言8
請問醫師
我從一開始很多症狀
搭配吃中藥改善到現在
做了腹式呼吸、皮拉提斯
也有每天注意恢復>消耗
症狀大致上都好的差不多
但是心悸有時會無緣無故發生
喉嚨梗塞感會在事情很多或是比較心急的時候出現
想請問醫師我還能用什麼方式讓自己再更放鬆一些呢？
.
#回答8
你的狀況跟 留言7 類似。
就是目前身體狀況是有較好，但整體狀況還沒有完全拉上來，身體還是不穩定。
所以還是會出現症狀。
心悸是身體的訊號，可以練習自我覺察。
.
心悸的訊號
還有 學放鬆
.
.
.
#留言9
請問焦慮症和神经痛有無關連? 我右腹鈍痛連外皮也敏感一直想抓各項檢查都正常吃鎮定劑可緩解非常困擾. 谢謝!
.
#回答9
神經痛不是自律神經失調的主要症狀。
可以參考哪些是自律神經失調常見症狀：：
https://mednote.blog/2021/02/18/1824653024380024/
.
檢查正常，但是就是不舒服，吃鎮靜劑可以緩解，都會考慮跟緊張壓力有關。
如果檢查正常，那麼就是身體自我復原能力不足，
掌握恢復>消耗原則，
增加恢復，減少消耗，對於改善神經痛會有幫助。
.
.
.
#留言10
知道虛+亢會引起恐慌發作，如何在感覺快發作時讓自己不要緊張呢？有時候腹式呼吸或轉移注意力只維持一下下，就只能吃藥讓人很氣餒⋯謝謝醫師！
.
#回答10
恐慌症如果好了，正常情況下，都不會出現「感覺快要發作了」，
所以如果還是常常感覺快要發作了，
這說明一件事，就是身體還在生病中，還沒有穩定，
因為是身體持續不穩定，腹式呼吸的幫助就是一下下，
你需要的是更多的治療。
.
換句話來說，身體如果還是處在「虛」的狀態，就會常常不舒服了。
.
閱讀文章改善恐慌症
恐慌症的10點提醒