週六答客問 0724

週六答客問 0724
.
#對不起 #請原諒我 #謝謝你 #我愛你
基本禮貌：
週五寫完提問，記得給文章點個讚；
週六在收到答客問之後，記得留言謝謝，也給答客問文章按個讚。
.
.
.
#留言1
請問天氣变化会影響自律神經嗎?我变氣象台了,影響生活很不舒服
.
#回答1
是的，天氣變化會影響自律神經。
但是，是天氣變化導致自律神經失調嗎？並不是。
.
建議閱讀：「身體像是船，外在環境是海洋」
https://mednote.blog/2019/09/05/1307863826058949/
.
天氣變化是屬於「外環境」的變化，
包括濕度（乾燥、潮濕）、溫度（夏天日曬、冬天寒冷）、颳風、下雨，
「外環境」變化，會影響「內環境」的穩定，
自律神經的原本功能，就是來穩定內環境，
自律神經穩定，就是陰陽平衡，
所以，
如果「自律神經穩定」，身體相對穩定，
天氣變化對於身體的影響就不大，
如果「自律神經失調」，
就算是天氣穩定，身體失調症狀很多，
如果遇上天氣變化，身體失調症狀就更大而且更多了。
.
.
.
#留言2
請問一下自律神經失調可以只吃中藥治好嗎？該怎麼治療心悸？謝謝陳醫師。
.
#回答2
掌握「恢復>消耗」原則，自律神經失調就會改善。
.
至於使用哪種方式來增加恢復、減少消耗，都是可以的。
所以，
是的，自律神經失調「可以只吃中藥治好」。
.
其他的狀況，
自律神經失調可以只吃西藥治好。
自律神經失調可以中藥和西藥共同治好。
自律神經失調可以調整生活習慣治好。
自律神經失調可以調整睡眠習慣治好。
.
建議閱讀：「自律神經失調，需要治療多久？」
https://mednote.blog/2021/03/30/1855906141254712/
.
建議閱讀：「自律神經失調：吃藥能夠幫你什麼？」
https://mednote.blog/2019/09/21/1320918908086774/
.
至於怎樣治療心悸？
心悸的訊號是心臟累了、心臟跟不上了。
自律神經失調改善了，心悸的症狀就減少了。
.
閱讀文章：「心悸的訊號：解答篇」
https://mednote.blog/2020/10/09/1715890161922978/
.
.
.
#留言3
您好陈医师，我想请问如有自律神经失调加上工作上无法避免的压力，身体时不时会感觉很不稳定，情绪和焦虑感很容易被放大。放工回家就感觉身体和精力真的很有限，很乏力，有时累到晚上9点多就想睡觉了，目前有开始做放松训练短短的15到20分钟（腹式呼吸还有基本瑜伽，简单拉近动作），我想问开始做的时候是不是会很不舒服（因为身体已经感觉不稳定），如坚持下去是不是会对自律神经失调和恐慌症会有所缓解。身体会慢慢随着时间慢慢稳定吗？因为症状真的是时好时坏，身体累的时候，症状就会跑出来，然后精神情绪上真的很痛苦，可是过了就觉得好了，谢谢您。
.
#回答3
復原的關鍵，還是「恢復>消耗」原則。
.
你的觀察紀錄是對的，可以套用消耗與恢復原則。
.
「工作上無法避免的壓力」＝消耗。
「身體時不時會感覺不穩定」＝失調症狀。
「情緒和焦慮感很容易被放大」＝失調症狀。
「放工回家就感覺身體和精力真的很有限，很乏力」＝身體已經沒電了。
「有時累到晚上9點多就想睡覺了」＝身體已經沒電了。
「開始做的時候是不是會很不舒服」＝會覺察到身體的不舒服。
「如堅持下去」＝減少消耗。
「身體會慢慢隨著時間慢慢穩定嗎？」
如果持續「恢復>消耗」，隨著時間過去，不只穩定，還會更好，
如果持續「消耗>恢復」，隨著時間過去，還會更差，
「因為症狀真的是時好時壞」＝失調症狀就是時好時壞。
「身體累的時候，症狀就會跑出來」＝是這樣沒錯。
「可是過了就覺得好了」＝給身體足夠的恢復時間。
.
回饋：你的每一個觀察，都問問自己，
這樣是消耗呢？還是恢復呢？
.
閱讀文章：「這週是消耗多？還是恢復多？」
https://mednote.blog/2021/03/10/1840064299505563/
.
閱讀文章：「自律神經失調與壓力：消耗與恢復原則」
https://mednote.blog/2020/02/28/1501553896689940/
.
.
.
#留言4
聽說自律神經失調和脊髓液的流通有關！氣壓（雨天冬季）也會影響是嗎？
.
#回答4
導致自律神經失調的原因有很多種。
我們還可以舉出更多原因。
.
腦脊髓液的影響，
脊椎側彎的影響，
食物過敏的影響，
微量元素的影響，
汞中毒的影響，
環境污染物的影響，
體氣寒涼的影響，
電磁波的影響，
自由基的影響，
.
但是如何影響？影響多少程度？
都不容易有明確的說法。
.
至於氣壓的影響，濕度、溫度，
請見 留言1 的回答。
.
.
.
#留言5
陳醫師您好，請問自律神經失調會突然性的不舒服嗎？有時跟朋友聊天聊到ㄧ半，突然心頭ㄧ熱，瞬間就頭暈夾帶著全身性的不舒服感，明明上ㄧ秒都還好好的？謝謝醫師
.
#回答5
請問如果開車，會突然性的引擎怪怪的嗎？
有時開車開到一半，突然引擎卡卡的，瞬間速度就掉下來，會因此覺得緊張，
明明上一秒開車都還好好的？
怎麼會這樣？
正常情況下，開車是不會遇到引擎突然怪怪的。
引擎突然怪怪的，說明引擎是有問題的，需要進廠維修保養。
.
人體在正常情況下，並不會突然的不舒服的。
但是自律神經失調，的確會有機會出現這樣的失常現象，
所以身體就需要維修保養。
.
.
.
#留言6
您好，之前醫生有說過，在空腹很久之後吃東西會心悸，那有建議在一早起來的時候先吃點什麼？可以避免這樣的心悸嗎？（每天早上九點到公司吃完早餐，就會從10點心悸到11點，整個會很喘，餓很久又忽然進食也會）
.
#答案6
這是屬於胃腸失調。
你的胃不行了，記得好好照顧你的胃。
.
閱讀文章：「胃是一間小工廠」
https://mednote.blog/2020/07/19/1640094252835903/
.
「在空腹很久之後吃東西會心悸」，
對的，記得不要挖坑給自己跳，
如果有自律神經失調，請避免空腹很久。
.
「一早起來的時候先吃點什麼？」
能夠增加血糖的都可以，
挑選你的腸胃可以接受的食物，
例如喝一小杯溫牛奶。
.
這是屬於胃腸失調，是自律神經失調的常見症狀之一。
記得增加恢復、減少消耗，從根本改善自律神經失調。
.
.
.
#留言7
醫生您好，請問有自律神經失調，目前主要症狀為疫情以來失眠問題，每天要天亮五六點才能入睡，白天精神差易疲勞，其他偶發症狀為左胸偶爾痛，頭痛頭暈肌肉酸痛，由於下週要打疫苗，但一直失眠熬夜不知道是否適合打疫苗？或有什麼影響？謝謝您
.
#答案7
打疫苗的機轉就是用疫苗誘發一個身體的感冒來產生抗體，
所以會有感冒的相關反應。
.
如果生活持續是消耗很多、恢復不足，消耗>恢復，
失調症狀就會比較多了。
.
至於會有多少副作用？
這個不是我們能控制的。說不準的。
.
打疫苗之前，多多睡覺增加恢復，
打疫苗之後幾天，多多睡覺增加恢復，
增加恢復，減少消耗，都可以減低副作用的影響。
安排生活，讓身體多一些恢復，
這是我們比較能控制的。
.
建議閱讀：「寧靜祈禱文與打疫苗」
https://mednote.blog/2021/07/17/1938016499710342/
.
.
.
#留言8
醫生您好：我有恐慌症已經一年半，但是只有前兩三次比較嚴重，後來的症狀已經比較輕微。後來我發現自己多看書讓自己心比較平靜、注意力著重在很開心的煮飯菜食譜上、每天寫感謝的人事物以及按時吃藥時，狀態越來越穩定，但是相對的，只要有一天心臟附近（就算是左後方）不舒服，我那天就會特別心慌，請問要怎麼調適自己的想法和狀態，才不會讓自己一整天又陷入情緒低落緊張擔心的狀態呢？謝謝醫師
.
#回答8
首先來一個情境題，
小華曾經一段時間狀況不好，比較嚴重，A科目只考30分，
後來就改善了，比較輕微，A科目可以考60分，
後來狀態越來越穩定，A科目可以考80分，
但是相對的，只要有一天A科目考65分，
小華就會特別心慌，請問怎麼辦呢？
.
跟你的注意力有關係。
.
小華這一天的A科目考65分，是真的，
小華最近一段時間A科目可以考80分，是真的，
接下來就看你的注意力放在哪邊？
你如果一直看著65分，65分就會變大，
但是如果你看著80分，80分就會變大。
.
現實狀況是，
每天的身體狀況本來就不會是一樣，
心臟不舒服那天，
就是身體比較疲累，症狀就會出現，
給身體足夠的調整時間，就會好了，
還是提醒，增加恢復，減少消耗。
.
.
.
#留言9
您好，醫生。我有一個家人身體很多毛病，然後他常常都覺得自己得到很嚴重的病，不想去檢查。例如說常拉肚子或心臟跳的快慢沒有一定或月經一直來等毛病，叫他去看，他就常說類似如果他得了癌症就不工作，如果得了什麼病，可是他回答的都是很嚴重的病之類的，有的病就不想檢查。然後這次他有一些症狀像新冠肺炎，然後他就去篩檢了，還保了疫情險。還寫了遺書。這是不是慮病症阿，謝謝你醫生
.
#回答9
看了留言的敘述，感到你非常的注意他，注意他的各種表現。
也許，他的這些種種表現，總是可以獲得你的關注。
.
我們沒辦法從一段文字敘述，就說這個人是或不是慮病症，
診斷的名詞，是拿來溝通的，不是拿來貼標籤的。
.
或者可以換個方式來思考，
你希望你的這位家人是慮病症呢？還是希望他不是？
或者說，
如果你的這位家人是慮病症，你跟他的互動會比較好嗎？
還是如果他不是慮病症，會比較好？
.
哪一個答案，會讓你們的互動變得比較好呢？
.
.
.
#留言10
您好陳醫師 請問自律神經失調會導致類似坐骨神經痛的症狀嗎 我是單邊從屁股到腳後跟酸痛麻 照了核磁共振也沒怎樣 就第四第五節稍微有點狹窄而已 謝謝您
.
#回答10
自律神經失調會有許多種症狀，
有些比較常見，有些並不常見，
「單邊從屁股到腳後跟酸痛麻」，屬於肌肉張力失調，
如果是下背部的肌肉緊繃，
是有可能出現局部肌肉酸痛麻的症狀。
.
有一種方法可以用藥物來檢驗是不是自律神經失調症狀，
如果吃了簡單的抗焦慮藥，發現症狀就不見了，
那麼極有可能就是自律神經失調。
.
閱讀文章：「自律神經失調的症狀」
https://mednote.blog/2020/07/12/symptoms/
.
閱讀文章：「自律神經失調症狀：簡單版」
https://mednote.blog/2021/02/18/1824653024380024/
.
閱讀文章：「自律神經失調：看西醫做檢查問答篇」
https://mednote.blog/2020/05/13/1581183582060304/