週六答客問 1127

週六答客問 1127
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自律神FB是一個公開的園地。
你的個人問題，也會是其他人遇見的問題，
因為，自律神經的運作原則，就是同一套。
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所以，藉由你的提問留言，
目的是讓大家看見，
原來，照著自律神經的運作原則，失調是會改善的。
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謝謝你留言提問。
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重要的概念就要講三次。
恢復>消耗，自律神經失調會改善。
恢復>消耗，自律神經失調會改善。
恢復>消耗，自律神經失調會改善。
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是的，自律神經失調會好。
剩下的，是你怎樣做到，減少消耗、增加恢復。
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#留言1
Wen Jiun – Lin
醫師你好：我有恐慌症兩年了，最近這半年狀況越來越穩定的感覺，但是我如果不舒服好像偏重在心臟的問題，心臟偶而一天都會有兩三次不適怪怪的（自從有恐慌症這狀況就一直跟著我，但是檢查都沒問題）但是休息過後，狀況會好很多，隔天也就恢復了。我知道天氣變冷要多穿衣服，因為如果消耗熱量也會影響到我們的精力，但是我今天穿的很保暖，但是上班時，突然的一陣不舒服，讓我又有點緊張了起來，如果已經穿著保暖了，是否有要注意其他事項才能不讓自己的自律神經又隨著氣候變遷受影響呢？
謝謝醫師
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#回答1
謝謝你的觀察，謝謝你的留言。
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「但是休息過後，狀況會好很多，隔天也就恢復了。」
也就是所謂的，恢復>消耗，症狀會改善。
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而且你也注意到了，天氣冷就是消耗，
所以做好保暖，減少消耗，就是很重要的。
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但是，並不是只有，天氣冷才會消耗啊，
如果都有作到保暖，還是「突然的一陣不舒服」，
那就不是天氣冷導致的消耗，而是其他因素導致的消耗，
如果有做好保暖，就不要把注意力放在氣候變遷的影響，
而是，
要請你繼續觀察，生活中還有什麼事情導致消耗，
有些事情，你以為不是消耗，仍然是消耗。
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你懷疑，哪一些事情，不確定是不是消耗？
歡迎你繼續補充。
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閱讀文章：「這週是消耗多？還是恢復多？」
https://mednote.blog/2021/03/10/1840064299505563/
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閱讀文章：「消耗與恢復：容易忽略的消耗」
https://mednote.blog/2021/01/20/1803392436506083/
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#留言2
楊梅梅
醫師你好：我自律神經失調、上週第一次去給您看診那時候您有建議我看身心科、不要看一般的診所、那因為這星期我有去看了身心科醫生告知我藥效沒有那麼快發揮作用、我吃了身心科的藥有時還是會不舒服、那請問我是先看身心科穩定一些再一起吃中藥治療還是說兩樣可以合併進行～謝謝
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#回答2
謝謝你的提問。
我把你的問題，用新的提問方式來敘述。
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第一、自律神經失調，如果要看西醫，該看哪一科呢？
自律神經失調的症狀，有些人是腸躁症，會看腸胃科。
自律神經失調的症狀，有些人是頻尿、夜尿、膀胱過動症，會看泌尿科。
自律神經失調的症狀，有些人是心悸，會看心臟科。
自律神經失調，雖然說，有神經兩個字，但不是看神經科，而是看精神科／身心科。
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第二、我們期望，服藥後，應該就可以馬上、立即、瞬間，改善症狀。
但是，現實情況是，
服藥後，針對你的反應，需要一段時間，恢復穩定。
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閱讀文章：「服藥後的反應：解答篇」
https://mednote.blog/2021/05/10/1886746048170721/
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第三、吃西藥穩定之後再吃中藥，還是可以合併治療呢？
現實情況是，
哪一種方法都可以。
因為，改善自律神經失調的原則，是「恢復>消耗」，
如果單純吃中藥，減少消耗、增加恢復，可以單純吃中藥，
如果單純吃西藥，減少消耗、增加恢復，可以單純吃西藥，
如果中藥配合西藥，減少消耗、增加恢復，可以合併進行。
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因為「恢復>消耗」，就是關鍵原則，
那麼，除了吃藥以外，
你在生活中，還做了哪些調整，來減少消耗、增加恢復呢？
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恢復>消耗，自律神經失調會改善。
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#留言3
Joelle Ch
陳醫生：自律神經症狀以來 一直跟您配合著做治療 也很積極的去找尋一些屬於自己放鬆的方式 或許睡眠還是偏少 但我已經真的一下班幾乎就衝去洗澡 吃藥 睡覺（畢竟下班有時候到家已經11點了）只要超過30分鐘沒睡 除了吃您睡前開給我放鬆的藥就在+1顆安眠藥 隊確實有睡了 但我發現身體狀況雖然有好的地方 但還是會很容易心悸四肢通電且手抖 即使我前一天晚上才去芳療按摩完 症狀還是會有 睡的時間可以比較長了 從只能睡2-3小時 到現在至少能睡5小時 我知道這段路可能還很長 但是否看西醫會恢復更快 ？又或者我應該有耐心一點 畢竟調理身體本來就需要很長時間 謝謝
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#回答3
你好，睡眠是最好的恢復，
睡眠從「只能睡2-3小時 到現在至少能睡5小時」，
這就是改善了。
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但是，睡眠的關鍵，除了時數之外，還是要能夠深層睡眠。
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問題：「是否看西醫會恢復更快 ？」
還是回到同樣的原則，
「恢復>消耗」，就是關鍵原則。
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目前是服用中藥，減少消耗、增加恢復，
那麼，除了吃藥以外，
你在生活中，還做了哪些調整，來減少消耗、增加恢復呢？
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如果想要看西醫，是否恢復更快，
同樣的，是不是可以做到減少消耗、增加恢復，
如果恢復>消耗，可以的。
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我們常常會聽到一種疑惑：「調理身體本來就需要很長時間」，
其實是看你的身體能不能進入「恢復>消耗」。
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我們也有遇過恐慌症患者，
吃藥一個星期就好了，並不會很長時間喔，
因為患者已經掌握「恢復>消耗」，
確認過後，就的確作到了「恢復>消耗」，
懂得恐慌症的原則，就好了，
然後也不會復發。
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當然這種患者是少數。
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如果持續還是消耗>恢復，改善的時間就會很長。
睡眠還是偏少，代表什麼呢？
沒生病的時候，睡眠還是偏少，身體就是撐著，看什麼時候會爆掉；
已經生病了，睡眠還是偏少，根本上就是很持續是恢復不夠啊。
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身體是很想幫你的，可是，身體不行了。
救救你的身體，救救你自己。
https://mednote.blog/2021/02/01/1812522915593035/

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精選留言
Eva Liao
我是陳醫師的患者， 最近期去拿藥是11/4， 拿一週的藥。 10月中下旬時我問過醫師如果狀況不錯可以怎麼調整吃藥狀態， 醫師說：至少一天一包， 後來再問他，他說可以兩三週看狀況再回診。從九月開始我開始去看陳醫師後， 力行恢復大於消耗的生活（身體與心靈都是）， 到現在我停藥了。感覺很好， 即便還是有零星的不舒服發生， 我不慌亂不恐慌。自從失調後， 渡過第一個月亂七八糟的日子後，我積極的面對狀況， 吃藥， 運動， 諮商， 改變生活和思考方式讓自己重新面對病後的自己。所以短短的五個月後我可以恢復到舒服的狀態面對生活以及偶爾的問題。 失調對我來說是一個人生的禮物， 讓我從新審視自己進而展開新的生活方式。 會好的！ 跟大家共勉！