睡眠失調：偵探解答篇

睡眠失調：偵探解答篇
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掌握恢復>消耗，身體就會改善，會復原，
想要掌握睡眠，就要認識睡眠。
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首先來一篇：「睡眠失調的10點提醒」
來個評估：「睡眠狀況的自我評估」
對睡眠的合理期待
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#疑問一
我都有準時睡啊，為什麼還是沒有恢復？
睡眠偵探的發問：「你都幾點去睡呢？」
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睡眠的絕對時間
白天睡覺和晚上睡覺，非常不一樣
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#疑問二
我都有睡8個小時，為什麼還是沒有恢復？
睡眠偵探的發問：「你醒來的時候有精神嗎？」
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怎樣評估「能睡好」？醒來有精神
睡眠的質，更重要
睡覺醒來很憂鬱？解答篇
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#疑問三
我累了就去睡啊，為什麼還是沒有恢復？
睡眠偵探的提醒：「累了才去睡，反而會睡不熟喔。」
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自我覺察：當你覺得累，身體已經太累了
不能睡？把自己弄到很累：解答篇
認識睡眠：設定規律的睡眠
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睡得好，覺得睡覺是理所當然，
睡不好，就要花很多時間重新學習睡眠。
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今晚，我要來一個，好睡眠。